快瘦不反弹，每天瑜伽10分钟就好
瑜伽可以说是对瘦身非常健康有效的方法，瑜伽看上去动作轻缓，可别小看了它消耗热量的功效。只要你每天坚持练习瑜伽10分钟，让瑜伽成为你个性化的生活方式，随时随地督促你的瘦身行为，就一定能彻底摆脱肥胖的烦恼。
┃了解自己，制定专属瘦身目标
很多人选用各种方法减肥，但大多数都以失败告终，究其原因，是你没有找到适合自己的瘦身目标。要想做到这点，不妨参看以下公式：（瘦身目标数值可上下浮动5%）
┃见缝插针，这样分配10分钟最有效
每天忙碌地工作和生活，或许让我们很难抽出一大段空闲时间去练习瑜伽，但只要善于安排，在不同的时间段挤出10分钟练习瑜伽，同样能够起到燃脂瘦身的作用。
1早晨起床后：早晨练习10分钟瑜伽，能够迅速让头脑清醒，使身体得到充分地舒展，并且能提高代谢率，让身体从早上开始就做好瘦身准备，一整天都充满活力和自信。
2中午吃饭前：午间10分钟瑜伽，给辛勤工作一上午的身体和大脑一次放松的机会，不仅能够消除疲劳，而且能够给予身体能量，减少摄取食物的欲望。
3下班回家后：因为傍晚时分身体很舒展，适合完成能够燃烧更多热量、消耗更多脂肪的较难体式，让一天的燃脂行动达到高潮阶段。
4晚上睡觉前：睡前10分钟瑜伽，有助于睡眠质量的提高。晚饭后至睡前是身体脂肪活动力较为旺盛的时候，睡前运动能够让这些瘦身“敌人”无处藏身。
