腿部脂肪积聚，主要是平时缺乏运动引起的，平时要加强身体锻炼，促进腿部脂肪的燃烧，并且也要注意饮食卡路里的摄取和尽量控制热量的摄取量，尽量不吃些零食，常常吃零食方便引起腿部脂肪积聚，抬起脚跟走路能帮助瘦掉腿部的脂肪，那么我们来了解瘦腿的方法有哪些？
1、对于脂肪型腿：脂肪型的肥胖自然是因为长期缺乏运动，脂肪细胞数目过多或过大所形成的局部肥胖，令双腿积聚脂肪。长见于大腿外侧的肥胖。
有效的瘦腿方法：燃烧脂肪对这类型人好重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚先会变得有线条美。比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食品更管用的;多吃海产品、蔬菜等低卡路里食品;零食尽量不吃;多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，以消除腿部的赘肉。每星期游两次泳;时常跳绳;早晚各做5到10分钟的下蹲运动;常常踮着脚尖在室内走走;仰面躺下在空中骑自行车，做蹬腿运动。
2、对于水肿型腿：身体里储存的水分过多，或水分代谢不能很好的进行，就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性，或是常常做“空中飞人”的差旅人来说，双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出多余的肉。
有效的瘦腿方法：不吃盐去水肿：常常吃多盐的食品，方便令体内积存过多水分，形成水肿，方便积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食品，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食品包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。该避免快餐、真空食品、点心;控制咸食、少喝可乐、雪碧等碳酸饮料。按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法。
3、对于肌肉型腿：肌肉型肥胖很少产生在女性身上。女飞人的速度就算令万人敬仰，肌肉发达的双腿还是因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。
有效的瘦腿方法：肌肉结实的腿形，适当减少使肌肉发达的无氧运动;多做些快走、游泳之类的有氧运动;并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。按摩可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，时间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果。按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿15分钟才会有效果。
瘦腿的方法有哪些？瘦腿应该要选用合适的方法，平时多锻炼有助于腿部脂肪的燃烧，并且要限制钠盐的摄取量，不能吃太咸的食品，否则会形成小腿水肿，会重要影响到人们的外在形象，多运动有助于腿部脂肪的燃烧，也才能经过按摩的方式来消除肌肉的紧张，促进血液循环的速度。
