负重深蹲的运动量还算是比较大的，以相比于普通的深蹲，负重深蹲的瘦腿结果可能还要更好一点。因为深蹲动作很大程度上都倚仗大腿四头肌和臀部的肌肉力量，在做完深蹲以后配合相应的拉伸动作能美化的下半身的曲线，翘臀的同期紧实大腿围。而且我们的下半身又是离心脏最远的部位，也就表示必要更大的肌肉帮浦效应才能有效的将血液挤回心脏，利用深蹲动作才能很好的让血液循环顺畅，也才能减少许多姑娘烦人的大腿水肿现象。
外想要经过负重深蹲瘦腿的话，一定要注意动作的标准和规范，而深负重深蹲的标准动作如下：大腿与地面大致维持平行，小腿与上半身倾斜幅度一致，大致维持平行，上身躯干伸直，双目平视前方。脚尖与膝盖朝向一致，膝盖与脚尖地方相同或略微超过脚尖，双脚与肩同宽。身体维持紧绷，不会轻易晃动易倒，背部，腰部，臀部，腿部同期发力。头部，肩部左右竖直运动，不要前倾后仰。
负重深蹲会把腿练粗吗
一般来说负重深蹲也不会引起腿变粗的，固然前提是正确的运动姿势以及正确的运动量，否则是很可能让腿部肌肉变得过度发达而产生把腿练粗的现象。
相比于普通深蹲，负重深蹲引起腿变粗的几率更高，负重深蹲即带有杠铃或是是别的重物进行的时候，大腿承受的重力要大得多，能够使肌肉获得有效的锻炼，加强肌肉的力量以及体积。假如是想要增肌的话，才能进行负重深蹲，让腿部肌肉变得特别发达。体脂含量低的自身较为苗条的，练习深蹲，能够使肌肉变得发到，具有一定的增肌结果，腿会慢慢变粗、变得有力量。
不过想要练出肌肉也不是一件简单的事情，尤其是关于MM来说，所以也不用过于担心负重深蹲会让腿变粗。女士体内缺少雄性激素睾酮，只有不到男性体内的二十分之一，而睾酮对肌肉的增长起着至关严重的作用。它指挥着它指挥着身体对肌肉中蛋白质的修复、合成和加固，让我们的肌肉增长增强。没有了睾酮，再多的训练次数和强度都是徒劳。因而即便是刻意想要练出肌肉的女士，想到达目标都非常困难。固然，假如因为只做深蹲，而没有做有氧进行减脂，又摄取热量太多，那么也可能会腿粗——这是脂肪积聚的结果。
