一旦不小心成为了小腹婆，想要再甩掉腹部的脂肪就得下一番狠时间了。怎么快速解除腹部有余的脂肪呢?下面，健康网给大家介绍瘦腰的一些小动作，每日做一次，每次15分钟上下，坚持三个月定能得到显著结果。
1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿挺直，并拢，使用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板朝上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
2.仰卧起坐：双手换于头部，身体挺直或屈膝，持续做坐起、躺下的动作，反复进行。
3.仰卧屈体：使用腰腹部力量朝上举腿，同期双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，持续进行几次。
4.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，上下轮流各做30次，每日2至3遍手臂朝上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可解除腹部脂肪。
5.女士腹部减肥操：人背脊要直，坐着或立正均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做二十分钟，做此运动时，呼吸维持正常，不可停止呼吸，每日反复屡次，定会收到较好结果。
