睡眠之前进行腿部的按摩旧是很不错的妙招，也是比较首先的妙招，两手轮流由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，上下两腿各反复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。
不断的去刺激腿部的肌肉，也是能很快的让腿部塑形，曲线感便会变得很好。洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样才能帮帮你拥有匀称的美腿。每日睡眠前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止三十分钟，如此才能帮助血液回流，让小腿肌肉松懈。
上课学生如何练筷子腿
坐姿上面进行改变，也是会有效地给大腿塑形，只坐三分之一的椅子地方，右脚要挺直，将两手放入左大腿的地方上，上半身要慢慢向前弯曲，停留30秒上下，就恢复坐姿，继续换另一半做。
在洗澡的时候进行腿部的按摩，也是有效地办法，帮助解除身体的浮肿，也是能有效地放松腿部。每次洗澡的同期一定要是站着洗，这样还可帮帮你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，才能很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面有余的脂肪，从而到达减肥瘦腿的目的。
