肌肉腿是怎么形成的
1、消耗的热量不够
我们每天面对的疾走可以锻炼大腿，但是时间长了，你可能发现小腿粗壮，这是怎么回事，别人确实瘦了，自己怎么不可以。其实，快走消耗的热量有限，有数据表明，快走一小时消耗350卡左右，而减去一斤肉要消耗3500卡左右，所以可想而知效果甚微。
2、肌肉本身的不同
那肌肉腿怎么练成的，其实我们的肌肉分为两种，红肌和白肌，可以简单理解为红肌纤维细长耐力好，白肌纤维粗大爆发力好。通常难看的肌肉腿是白肌造成的。现在你们了解红肌和白肌的特性后就可以尽可能地避免肌肉腿的形成。
如何避免肌肉腿
1、多进行耐力性运动
读到这里，你应该已经明白造成肌肉腿的原因了。我们知道力量爆发性的运动会促进白肌的增多，形成肌肉腿，那么快走属于耐力性运动，通常不会增长白肌。多找一些耐力性运动会有利于我们瘦腿而不会变成肌肉腿。这个知识点你知道了吗。
2、运动后要拉伸
运动过后，我们都有同样的感觉就是肌肉酸胀，肌肉紧绷。运动是加速身体的脂肪消耗，但是很容易锻炼成肌肉腿，充分的拉伸可以让我们肌肉得以缓解，肌肉线条更完美，不会形成疙瘩。
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