老年人骨质疏松怎么办

发布时间: 2019-08-08 17:19

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常青藤健康网骨质疏松

你是否忽然发现以前与自己身高差不多的父母近来比自己矮了许多，也经常会出现腰酸腿疼等“小毛病”？据广东省营养学会、中山大学公共卫生学院发布的骨指数报告显示，50岁以上女性四成检出骨质疏松。

报告50岁以上参与检测者的骨质疏松检测数据按照全国人口年龄比例标化后，发现50岁以上男、女性骨质疏松检出率分别为9.93%和42.82%。这可能与女性绝经以后雌激素水平下降、成骨-破骨偶联进一步失衡所带来的骨量快速丢失有关。一般来说，妇女绝经后5~10年后易发绝经后骨质疏松，因此绝经期女性尤其应该注意骨骼健康。

专家介绍，引起中老年骨质疏松的因素一般与以下几点密切相关：首先是内分泌因素，中老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一；再之是营养因素，老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，多有营养缺乏，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足，维生素D的缺乏导致骨基质的矿化受损，可出现骨质软化症；随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松的重要原因。

给父母最好的礼物莫过于一份健康。汤臣倍健专家建议，要为父母打造一份健康礼物，可以从关爱父母的一点一滴做起，把一次健康体检，比如骨密度检查，作为礼物送给父母，让骨质疏松症远离我们的父母。平时，也要从日常的饮食中改善：

1、多吃含钙丰富的食品。一般认为，钙吸收率为53%的乳制品是补钙最佳食品。以牛乳最好，其次是乳酪、黄油和酸奶等。

2、菜肴应荤素结合、低盐为佳。植物性食品与动物性食品含有的营养成分种类不同,营养成分的状态、可吸收性也不相同,菜肴荤素搭配可使摄入的营养成分更均衡。

3、减少咖啡、浓茶及富磷食物的摄入。动物肝脏、碳酸饮料、可口可乐等含磷较高，高磷摄入可导致中等程度的继发性甲状旁腺功能亢进，钙调节激素持续性紊乱,会加速骨质的丢失。

4、也可适当选择补充钙质，提高骨骼硬度和柔韧性的膳食补充剂，比如汤臣倍健的胶原软骨素钙片等。

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