关节怕重：有很多老年人认为爬楼梯的方式可以锻炼身体，于是每天都刻意的去爬楼梯。其实这样做是不利的，据人体可以承重来看，我们每上一级楼梯，那么我们膝关节所承受的压力将是超过体重的4倍。
所以，当你在爬楼梯的过程中，觉得关节吃的力已经非常大，觉得腰酸背痛就要注意了，还需采用其他的方式健身。如更多人都适合的有氧运动，如跳舞、跑步、游泳、骑自行车等等。
都是能够锻炼我们全身运动的方式，同时也可以减少关节的压力。
关节怕胖：这里的胖指的是我们的体重，根据一个人的标准体重来看，它所在的BMI指数则是要在18.5~24.9，如果你的标准体重大于25，那么就属于超重了。
符合这种条件的人，身体承担的压力比较大。不管人是在日常的活动，如普通的走路，还是运动、爬楼梯、爬山等方式，关节所受到的压力都非常大。同时，你也会觉得自己运动比较费力，体重越大那么关节受到的压力也就越大，患上关节炎的概率就会慢慢增加。
因此在这点上，大家想要保护好关节还需保持正常健康的体重。
关节最怕累：对于已经出现关节疼痛的人，就不要拿运动当作一件对身体健康有利的事情了，这时候关节比较怕的就是运动，以及强加给它的负重。
在这种情况下，则是更建议大家进行充分的休息。即便是短暂性的放松，也对关节的益处比较大。
关节最怕疼：对于有关节炎的人，要时时刻刻注意关节的健康。如果关节周围出现疼痛，那么我们可以采取通过热刺激的方式，促进关节处的血液循环，从而帮助人们起到减少疼痛的感觉。
