预防老年人关节炎的方法有哪些？关节是关节炎非常重要的一部分，关节炎是一种非常常见的高级骨科疾病，可对老年人造成极大的伤害。
妙招一：多晒太阳
每天暴露在紫外线下20到30分钟。因为阳光能激活维生素D到维生素D3，增加钙的吸收，有效地防止骨质流失，延缓关节老化。
妙招二：多做运动和减肥
加强运动和增加关节运动的程度对于防止骨关节炎也是非常重要的，这可以减少关节运动的刚度和增加关节运动的量。减肥是预防骨关节炎的有效方法，患者的体重与骨关节炎的严重程度呈正相关。
减肥不仅可以减少膝关节和胫骨关节的手部，而且可以减少膝关节的力量，预防疾病的发生，减少症状，延缓疾病的发展。
妙招三：注意饮食合理
类风湿性关节炎患者应在春季少吃食物，如韭菜等，可多吃牛奶，豆制品，鸡蛋，蔬菜和水果等食品补充剂，多吃生冷食物，多吃温热食物。研究发现，高抗氧化剂摄入量，尤其是维生素C，可以保护关节，防止骨关节炎的进展，因此口服维生素C是有益的。
妙招四：避免风寒湿侵袭，注意工作与休闲的结合
要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。
预防老年人关节炎的方法有哪些？
发布时间: 2019-08-19 16:10
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