预防老年人关节炎的方法有哪些?关节是关节炎非常重要的一部分,关节炎是一种非常常见的高级骨科疾病,可对老年人造成极大的伤害。
妙招一:多晒太阳
每天暴露在紫外线下20到30分钟。因为阳光能激活维生素D到维生素D3,增加钙的吸收,有效地防止骨质流失,延缓关节老化。
妙招二:多做运动和减肥
加强运动和增加关节运动的程度对于防止骨关节炎也是非常重要的,这可以减少关节运动的刚度和增加关节运动的量。减肥是预防骨关节炎的有效方法,患者的体重与骨关节炎的严重程度呈正相关。
减肥不仅可以减少膝关节和胫骨关节的手部,而且可以减少膝关节的力量,预防疾病的发生,减少症状,延缓疾病的发展。
妙招三:注意饮食合理
类风湿性关节炎患者应在春季少吃食物,如韭菜等,可多吃牛奶,豆制品,鸡蛋,蔬菜和水果等食品补充剂,多吃生冷食物,多吃温热食物。研究发现,高抗氧化剂摄入量,尤其是维生素C,可以保护关节,防止骨关节炎的进展,因此口服维生素C是有益的。
妙招四:避免风寒湿侵袭,注意工作与休闲的结合
要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。