跑步是一种锻炼项目，如果能适当跑步，下肢血液循环会加快，上半身会动起来，消耗的热量多了，新陈代谢也快了，好处显而易见。
但是不同时间跑步的效果是不一样的，有的人习惯早上跑步，有的人经常晚上跑步，这两个时期跑哪个好？
早上跑步利弊
早晨跑步时间不宜过长，要吃点东西去跑步，在正确的前提下可以调整身体多项指标，帮助燃烧多余的热量，跑步后有利于血脂、血压的控制，不要长距离、长时间跑步，会找到一个良好的心理状态来保持一个良好的早晨，正确的习惯坚持抵抗力来提高。
跑步
但如果空腹跑太久，会消耗太多体力，感觉很虚弱，有些人也没有胃口吃早餐，空腹摄入过多热量，可能会导致低血糖。
晚上跑步利弊
晚上进行跑步有好处，但要跟晚餐时间以及间隔开来，如果没有吃饱饭就去跑步，有健康安全隐患，可能在跑步的过程中出现腹痛，从而导致无法继续坚持。有的人则太靠近睡眠活动时间去运动，跑完步心跳速度快，气喘吁吁又大量出汗，夜间睡眠环境质量会降低。
如果你注意这些细节，选择一个好的时间在睡觉和晚餐之间跑步，并选择正确的地方这样做，以保持健康和控制你的体重。
跑步
跑步要注意什么？
去合适场地跑步
跑步要注意很多问题，包括跑对地方，但不要盲目跑，尤其是习惯了趣味跑的人。
晚上大部分地方都是黑的，如果你在没有明亮光线的地方跑步，你很容易摔倒。所以最好选择光线好、沿河的操场，提高跑步安全性。
穿上跑步鞋
选择正确的跑鞋可以使跑步过程顺利，作为一种高强度的运动，在跑步过程中双脚积极参与。
如果选择不舒服的跑鞋，跑步后会感到双脚有明显的疼痛，随访不能坚持的跑步过程中也可能会扭伤、拉伤。
控制跑步时间
有的人跑步很随意，觉得只要坚持的时间越长，自然锻炼效果越好，但不同人群运动耐力不一样，跑步时间要严格把控。
如果平时不怎么锻炼，去跑步时跑动10分钟到15分钟即可，那些经常锻炼的人最好不要超过30分钟，有的人长时间跑步，容易增加心肺压力。
跑步
循序渐进
跑步有速度进行控制管理这个社会问题，慢跑跟快跑强度要求不一样。
有的人本身就是运动发展能力差，但快速跑动起来，不用一两分钟就劳累明显，心跳速度快，没有及时做好热身活动工作还可能会扭伤，正确有效做法是循序渐进，强度把控好，先尝试去慢跑，等到身体能适应跑步这项研究运动再逐渐可以加快建设速度。
先热身再跑步
跑步前热身是必不可少的，简单的伸展运动可以改善血液循环，同时保持你的关节和骨骼的灵活性，让你在跑步后感到舒适。
有些人忽视了这一点，认为他们可以随时锻炼，不需要做那么多的准备，只需要开始跑步，如果他们没有适当地热身，很容易扭伤或拉伤。
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