不少人大腿部位可以反复有疼痛感，但又不清楚自己具体原因，有时只通过休息、局部按摩或者涂抹药物的方式来缓解，但是对于顽固性的大腿外侧疼痛，加上膝盖酸软，很可能是由于局部利益受到严重损伤，有某些系统疾病在发展了，先找出问题原因再对症处理，才能更好更快好转。
平时喜欢跑步锻炼身体，需要掌握跑步的方法，在跑步中控制距离、强度，如果跑一段时间后大腿外侧疼痛，甚至膝盖无力，很可能有健康问题，例如髂胫束综合征。
髂胫束综合征
髂胫束是人体重要而坚固的筋膜，负责维持骨盆的稳定，让臀大肌发挥足够的力量，使身体在跑步时快速奔跑。但如果这个部位受损，发生病变，大腿和膝盖的支撑和稳定性就会下降。
时间长了，膝盖会酸痛，大腿外侧会疼痛，需要很好的护理和治疗才能改善。
如何改善髂胫束综合征？
正确休养
为了恢复髂胫束综合征，最重要的是发现症状后停止运动，有些人受伤是因为运动不当，过于激烈，缺乏保护，如果他们继续锻炼，病情会加重。
髂胫束综合征
此时应该以静养，休息为主，先针对学生身体发展出现的问题进行联合治疗，在彻底恢复后症状我们可以通过减轻，否则继续不正确断裂，局部受到牵拉，摩擦，严重时还会影响产生一种炎症。
冰敷止痛
髂胫束综合征发生后局部冰敷，再用按摩来缓解，在冰敷中可达到止痛、肿胀的作用。
但是你要掌握冰敷的方法，用干净的毛巾把冰块包起来，放在疼痛的地方进行冰敷。冰敷几分钟后，调整位置，不要让同一个地方长时间受到寒冷的刺激，坚持换且适当冷敷，症状会好起来的，但如果疼痛持续且很严重，也可以考虑物理治疗、手术治疗或服用药物来改善。
髂胫束综合征
运动疗法
一旦髂胫束综合征得到控制，运动疗法可以用来减少复发率，运动疗法的关键是加强重要的肌肉群，特别是臀中肌和股外侧肌，这些肌肉的功能更好，并加强以减少阔筋膜张肌的使用和防止阔筋膜张肌保持紧张。
另外，臀大肌、股二头肌、臀中肌可以被激活，疼痛时可以适当进行拉伸，出现髂胫束综合征不可大意，有相关临床症状需针对性进行治疗，以上分析这些问题改善的方法我们可以一一尝试。
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