今天聊聊肠胃是如何影响到皮肤的，在胚胎发育的时候，肠道和大脑都来自于同一物质，肠道也会产生神经递质多巴胺，在作用于大脑，所以肠道也被称为人体的第二大脑。
几千年前的医学之父希波克拉底就说，一切疾病始于肠道，肠道和大脑的神经、免疫、内分泌各个方面都有相互作用，这种相互联系叫做肠脑轴。
肠道内居住着上亿，甚至百亿的细菌，它们影响人的生理活动，参与DNA的表达和肠道内营养分解、吸收、代谢、能量转化都息息相关。
研究人员发现，当大脑承受长期的压力状态或者缺乏膳食纤维的饮食结构，可能影响到肠道消化功能，改变肠道的细菌类型和数量，也会增加肠道的通透性，导致全身范围的炎症，包括皮肤问题。
长痘
因此，又有人提出皮肤肠道大脑轴的说法，认为情绪、精神状态、消化系统、饮食结构和皮肤表面的菌群、皮肤的问题都会相互影响。
那肠胃不好对皮肤有哪些影响呢？
近年来，越来越多的研究指向肠胃不好可能导致或者加重皮肤问题，常见的受肠道影响的皮肤问题，有痤疮、玫瑰痤疮、银屑病、湿疹、过敏、瘙痒等。
全球大概有85%的年轻人被痘痘困扰，高碳水、高生糖指数的饮食习惯会加重痤疮。
除了饮食，1930年也有两位皮肤科医生提出了胃酸不足和情绪状态也会影响皮肤问题，比如痤疮、皮炎，荨麻疹等。
长痘
另外，有研究报道，40%的痤疮患者会描述便秘问题，而一项设计13000名青少年的研究也有相同的发现，痤疮的患者的更容易出现便秘、口臭和胃反流等胃肠道症状，特别是腹胀与痤疮和其他脂溢性疾病的相关性，要比其他问题高出37%。
2021年的一篇综述指出，湿疹患者体内微生物普遍缺乏多样性，肠道内有益菌群的水平比较低，比如缺少乳杆菌属、双歧杆菌、阿克曼菌属等，它们能够帮助肠道屏障更好的工作。
相反，湿疹患者肠道内的金色葡萄球菌、大肠杆菌的有害菌更多。
长痘
那么要保护好肠道，养出好皮肤，该怎么做呢？
首先，就是要保持良好的生活习惯，一是管理压力；二是不吸烟；研究发现吸烟的人体内有害菌的数量更多，而有益菌猪的数量更少，戒烟会让肠道菌群多样性增加；三是不要过度追求干净和无菌，使用过多的清洁产品可能会损害身体的微生物组；
其次，建立多样化均衡饮食习惯，可以多吃富含膳食纤维的水果、蔬菜、豆类、全谷物等。
再次，补充ω-3脂肪酸，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，它可以帮助身体减少炎症，改善痘痘，还能调节血脂代谢，深海鱼类、坚果中的都富含欧米的脂肪酸。
最后，适当增加奶酪，酸奶的摄入，记得要选无糖的。
总之，人体的每个器官都非常的重要，它们虽然是一个单一的个体等，相互之间都有千丝万缕的关系，保持健康的肠道有助于改善身体的整体健康和免疫功能。
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