大部分人在衰老阶段身体都会有很多变化，除了皮肤状况变差，出现很多斑点和皱纹，原本乌黑的头发也会开始变白。
但如果和衰老有关，也不用太担心，因为随着年龄的增长，身体会逐渐衰退，这是一个普遍的结果，只要保持良好的习惯来抵抗衰老。当然，有些人年纪轻轻就长白头发，这其实是身体发出的警报信号，不可大意。
长期营养供应不足
年轻人得了白头发，很可能是因为健康问题，其中长期营养缺乏是原因之一，想要保持健康，就要注意营养素的补充，尤其是饮食规律，及时提供营养。
白头发
当然要选择合适的食物，注意食物的丰富性和多样性，合理搭配，你会发现维生素、蛋白质、微量元素都能及时获得，这些营养物质可以帮助滋养头发，改善毛囊功能，正常合成黑色素。
所以头发有光泽，保持黑色。但有些人继续不当饮食，消化系统功能下降，影响营养吸收，他们可能会长很多白头发，甚至脱发。
压力过大影响健康
白头发越来越多，可能是压力影响健康。如果不懂得释放压力，保持身心放松，这样的人不仅容易情绪失控，还会大大增加心理疾病的患病率。他们在长期压力的威胁下也会降低抵抗力，影响内分泌，久而久之就很难避免脱发和白头发增加。
白头发
可见，了解情绪调节对健康是有帮助的，但不要长期处于消极状态。
如何改善这种情况？
科学作息
为了改善你的白头发情况，你应该在生活中积极提高睡眠质量，用这种方式对抗衰老。因为大部分人的体长白头发与衰老有关，衰老过程中很多器官的功能降低，新陈代谢缓慢，产生自由基，黑色素合成能力降低。
每天有足够的睡眠时间，在规律作息的调节下，可以维持内分泌稳定，同时有效抗衰老，衰老速度会减缓，毛囊功能也能得到改善。建议每天早睡早起，规律作息，通过这种方式调节身体。
白头发
健康运动
应对长白头发的情况，正确的做法是多运动，通过运动来调理自己的身体。你会发现，运动后，你的内分泌稳定了，抵抗力提高了，还可以在运动中促进身体分泌多巴胺，这种物质可以让人保持轻松愉快的心情，只有坚持下来，没有太大的压力，你的头发才能保持良好状态，再加上运动可以有效对抗衰老，保持年轻活力，不易衰老，以至于白头发变得越来越多。
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