体重反映了一个人的健康状况，太胖或太瘦都会产生影响，不仅是视觉上的身体不协调，内脏器官功能也会受到影响，要知道自己是否超重，根据相关计算公式就可以知道。有些人只知道超重有害健康，却不知道如何定义肥胖，让我们仔细看看。
有相关的公式可以计算得出结果，从而知道自己的体重是否超标。
体重
将重量（以千克为单位）除以高度（以米为单位）的平方得到的身体质量指数应保持在18.5到23.9之间。大于等于24的为超重，大于等于28的为肥胖，你可以根据自己的身高计算出最标准的体重范围，并保持下去。
有哪些控制体重的方法？
正确的饮食
适当的体重控制涉及很多方面，其中适当的饮食是关键，民以食为天，大多数人认为多吃是最健康的饮食方式。只要饱餐一顿，提供丰富的营养，就能提高抵抗力，让器官保持最佳状态。
体重
而热量的获取没有及时消耗，无形中给身体带来了伤害，后续还会导致营养过剩，导致脂肪物质堆积，进而影响超重，增加肝病、慢性病、关节疾病的患病率。在饮食这方面，要注意营养均衡，清淡规律，减少热量摄入，满足基本营养需求。
适当的工作和休息
正确的作息是保持体重稳定的前提，长期疲劳，工作压力大，但不注意劳逸结合，持续透支会干扰内分泌。有些人在表现出内分泌失调后体重继续增加，有些人则因营养吸收障碍而变得消瘦。
体重
当然，长时间睡懒觉是不可取的，如果你没有足够的活动来消耗你的能量，你就会变胖。在保养身体的过程中，要遵循正确的作息原则，早睡早起，按时入睡，每天的休息时间保持在7小时左右，从这方面来说稳定体重，提高抵抗力都不是问题。
科学锻炼
健康的生活方式需要一定的锻炼，运动考验一个人的协调能力和耐力。当然，运动过程中，大量出汗，新陈代谢不断，还能使血液流动加快，调节血脂，稳定血糖，帮助扩张血管。
控制身体完成运动需要消耗能量，这样可以更稳定的控制体重。有些人本来很瘦，但是经过适当的锻炼，肌肉变得发达，身材变得更加完美。有些人肥胖，身体上布满了脂肪，运动后，脂肪燃烧更快，他们可以成功减肥。
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