保持肠道功能良好，你会发现食物获得后消化顺畅，营养物质被人体利用，但是很多人排便的时候感觉很奇怪。
不排出粪便浪费了很多时间，有时候也排不干净，为了让排便顺畅，你需要找到正确的方法。
如果有便秘，不能拖，否则肠道会重新吸收粪便中的有害物质，影响肠道健康。
那么，有哪些缓解便秘的好方法呢？
多补充水分
便秘要改善，就要多补充水分，平时可以喝白开水。这样可以加强身体的循环和新陈代谢，还可以润滑肠道，粪便含水量增加，干燥程度提高，更容易排出体外。
便秘
当然也可以适当喝蜂蜜水，蜂蜜作为一种健康食品，具有通便的功能，直接喝蜂蜜会觉得很甜，加入温水或者一些柠檬会让你的味道更加鲜美，同时也补充了你的营养。
养成规律的排便习惯
每天固定时间上厕所，也可以通过条件反射的建立，让排便变得更容易。
很多人上厕所没有固定的时间，有时候因为工作原因不能及时排便，想上厕所也觉得不能及时上完。
憋着之后，排便的条件反射就建立不起来，然后就容易便秘。
便秘
如果你想改善，你应该每天在固定的时间上厕所，这样你就可以习惯了。
坚持锻炼
多参与运动，可以改善肠道蠕动，加速粪便排泄。很多人锻炼不够，在缺乏运动的情况下，他们的体质趋于下降，肠道蠕动变慢，产生的代谢废物无法顺利排出。
那些适当调节身体的人会严格要求自己每周锻炼三次左右，了解运动方法，循序渐进，选择合适的项目，可以刺激肠道蠕动，自然缓解便秘。
对症治疗
为了排便更顺畅，还可以使用药物，有些人是顽固性便秘，和一些健康问题有关，肠道疾病在发展，大部分疾病不对症用药很难改善。
便秘
有些人有肠易激综合征，不是腹泻，是便秘，这种情况说明肠道功能紊乱，也可以通过药物治疗来改善，具体用药方法要遵医嘱，在用药安全的前提下，疾病才能更快好转。
饮食调节
饮食调整可以缓解便秘，很多人排便不干净，需要用力排便，这种情况是不正常的，要想把产生的代谢废物顺利排出体外，就要控制饮食，少吃高蛋白、高脂肪、低纤维素含量的食物，应多补充膳食纤维，可通过多吃水果、粗粮、蔬菜等获得，可使肠道快速蠕动，从而缓解便秘。
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