有的人排便容易，第一时间觉得想上厕所，两三分钟就能完成。但也有人便秘，连续几天不排便。他们费了很大力气上厕所后还是不能顺利排便，要引起我们的重视。
因为保持健康和充足的肠道动力，每天排便一两次是正常的。当然，排出的粪便颜色不会特别改变，但有些人未能重视反复便秘，会继续造成危害。
刺激心脏
长期便秘不可小觑，因为会增加心脏压力，本来就有冠状动脉粥样硬化风险的人容易发生心肌梗死，因为便秘的人排便困难，上厕所通常需要用力。
便秘
但如果腹压增加过猛，血压会出现波动，刺激心脏，从而加速心梗的到来，需要及时调整和改善。
容易得痔疮
便秘也会增加痔疮的风险。痔疮作为肛肠疾病的一种，患者越来越多，不正确的生活习惯很容易加速疾病的到来。
长期久坐、饮食不正确、便秘问题得不到及时解决，可能会导致肛门周围静脉曲张，在强行排便时产生影响，继而出现痔疮，而患有顽固性痔疮的人容易便血，增加排便难度。
影响肠道健康
便秘有很多好的方法可以改善，否则肠道内堆积的代谢废物对其功能增强是不利的。健康人肠道蠕动快，蠕动能力强，排便顺畅，不断循环代谢后产生的有害物质也能顺利排出体外。
便秘
但是，如果便秘得不到及时解决，肠道就会积累这些有害物质，使粪便中的水分和毒素被重新吸收，不利于肠道的维护。
便秘怎么改善？
饮食调节
改善便秘要调整饮食，摄入多种食物后肠道蠕动可以得到改善，如燕麦、红薯、大白菜、苹果等，富含膳食纤维，可以通过适当调整饮食来提供营养，在肠道动力充足的情况下排便也容易得多，那些容易加速便秘发展的高脂肪食物、低纤维食物、辛辣食物要远离。
加强锻炼
解决便秘最好的方法就是加强锻炼，掌握锻炼技巧。除了增强自身抵抗力外，还能使肠道不断蠕动，提高蠕动能力，更快排出粪便。
便秘
有的人久坐，除了发胖，还有便秘的风险，你不可能习惯舒适的生活，应该动起来，这样你会越来越好，你的便秘也会得到改善。
养成良好的排便习惯
规律，良好的排便习惯，持久的条件反射就能建立起来，便秘就会迎刃而解。有的人因为工作没时间做其他事，有时候想排便忍忍。
这种行为会打破规律的排便，使条件反射无法建立，便秘就会反复，主动调整身体的人，每天固定时间上厕所，坚持这个过程一段时间，便秘就改善了。
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