不少都市人都有便秘问题，一般而言每星期少于3次排便即属便秘。生活紧张、工作压力、吃多了或者消化不良、代谢不理想等，都是造成便秘的原因。
如果经常便秘，可导致浊气上扰，气血混乱，五脏六腑功能失调，诱发多种疾病如头晕头痛、肛门病、肠癌等。
想健康就要尽量养成定时排便的习惯，例如在睡觉之前或起床后，不论有无便意，都按时去厕所，久而久之，就会养成按时大便的习惯。
中医古代有很多名称来说明，如大便难、肠结、脾约、大便秘、大便燥结、热燥、后不利等。
便秘
中医：热秘
常常饮食不节制，经常食辛辣肥甘，或是嗜饮酒，都会导致肠胃积热、热结伤津，若是因此而引致便秘，中医称为热秘；热秘主要症状包括大便乾结、腹胀或痛、口乾口臭、心烦、小便黄。
要解决热秘，可以多吃菠菜、香蕉、蜂蜜、香菇、马铃薯、苦菜等，有泻热导滞、润肠通便的功效的食物。
推荐食疗方：蜂蜜饮。蜂蜜15g，开水冲服，每晨空腹饮，有清理肠道的作用。
中医：冷秘
相反，喜欢寒凉生冷食物，或是经常饮冻饮，亦有机会导致阴寒凝滞，阳气不足令肠道大肠传导功能失常，导致冷秘；
冷秘患者通常会大便艰涩、腹胀满或腹痛，同时亦会出现四肢不暖、喜温怕冷等症状。
要解决冷秘，关键在于温阳通便，可以多吃桑椹、麻仁、蜂蜜、胡桃仁、羊肉。
推荐食疗方：紫苏麻仁粥。苏子10g、麻仁15g、白米50g至100g。将苏子、麻仁捣烂，加水研，滤取汁，与白米同煮粥，便可。
便秘
中医：气秘
原来压力与便秘亦有关係，如忧愁思虑过度，或久鬱多怒，日积月累下容易引致肝脾气结、气机鬱滞，继而脏腑 传导功能失常，最终出现便秘问题，中医称为气秘。
气秘患者主要症状包括腹胀满、肠鸣放屁、嗳气频作，亦会因腹胀一中而导致食量减少，大便时则会有欲出不得出，或是便出不爽的感觉。
所谓“谷住度气”，自然要行气导滞；气秘患者可以多食紫苏、麻仁、菠菜、萝卜、玫瑰花、红薯叶等食物，有行气导滞功效。
推荐食疗方：紫苏麻仁粥。
便秘
中医：虚秘
气虚秘：宜补气润肠，可多吃黄芪、小米、淮山、大枣、红萝卜、鸡肉、菠菜。
血虚秘：宜养血润肠，推荐食材包括海参、黑芝麻、阿胶、大枣、桑椹。
阴虚秘：宜滋阴润肠通便，可以食用沙参、玉竹、银耳、木耳、麦冬、淮山。
阳虚秘：宜温阳通便，有点类似冷秘，可以多吃韭菜、生薑、胡桃仁、羊肉。
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