口臭就像一张尴尬的名片，严重影响社交和工作，一般来说，压力过大、吃晚饭前、早上醒来后都容易出现口臭，但通过适当的调整是可以改善的。口臭大部分来自口腔，但也有一小部分不是口腔口臭，可能是其他原因引起的。
口臭的可能原因是什么？
重口味饮食
吃大鱼大肉、高脂油腻的食物、饮酒容易导致口臭，因为这些食物会影响胃肠道消化酶的分泌，增加胃肠道负担，进而导致消化功能紊乱。当你呼吸时，留在嘴里的食物会从食道扩散出去，导致口臭。
口臭
承受巨大的心理压力
正常情况下，它一天能分泌1500毫升唾液，精神压力大或心理压力大时，唾液分泌量不足，干燥的口腔会散发异味。
长时间玩手机
研究表明，连续玩手机超过30分钟会引起口臭，尤其是玩手机的时候不说话，下巴不动，不吞咽，会影响唾液分泌，口腔细菌的代谢产物会留在嘴里，唾液分泌不足超过30分钟会增加引起口臭的细菌数量，从而引起口臭。
口臭
疾病因素
长期便秘、胃肠疾病、鼻炎、牙龈炎、牙周炎、龋齿等都会导致口臭；尿毒症患者的口腔会散发出类似尿液的气味；糖尿病酮症酸中毒患者口中能闻到烂苹果的味道。
如何对抗口臭？
刷舌苔
正常情况下，舌头是粉红色的，舌头表面覆盖着一层白色的物质，称为舌苔。舌苔是脱落的上皮细胞、细菌和食物残渣的混合物。舌苔是同时产生的，但也会随着吃、漱口、洗口水而脱落。如果不注意口腔卫生，会产生较厚的舌苔，促进细菌的生长。经过研究发现，舌根附近的舌苔最容易集中挥发性硫化物，所以刷牙时不要忘记刷舌苔，可以缓解口臭的问题。
不要忽视早餐
经过一夜的睡眠，口腔内唾液分泌减少，早上起床后口腔内细菌数量多，容易引起口臭。吃早餐可以促进唾液分泌，缓解口臭，所以不管工作多忙，一定要吃早餐。
口臭
午饭后刷牙
午饭后6~7小时，舌头和牙齿中的食物残渣适合口腔细菌。如果晚餐吃得太晚，嘴里会有更多的细菌，导致口臭。因此，午饭后尽量漱口、刷牙，重点清理残留在舌头表面的食物残渣。
戒烟
长期吸烟会使牙齿上长出黑斑和结石，舌苔也会相应改变，改变口腔内菌群的比例，从而使口腔散发异味，因此戒烟是很有必要的。
平时要注意口腔清洁卫生，每天早晚刷牙，饭后及时漱口，每6~12个月洗牙一次，每年做一次全面的口腔检查，积极治疗蛀牙和牙周病，及时拔除歪智齿。值得提醒的是，有些口臭与心理压力和精神因素有关。在这种情况下，有必要寻求心理医生的建议，必要时需要采取药物治疗和心理治疗。
推荐阅读：
青光眼是如何出现的？医生：除了3点诱发因素，还要注意日常小事
甜蜜的负担，添加糖是如何一步步毁掉你的身体的？医生告诉你真相
中老年男性服用西地那非把剂量调高，还是调低好？有区别？（上）
中老年男性服用西地那非把剂量调高，还是调低好？有区别？（中）
中老年男性服用西地那非把剂量调高，还是调低好？有区别？（下）
