人到中年，少不了更年期的出现，那男性更年期会怎么样呢？

男性更年期虽然发病率低，症状轻微，但也不容忽视，背负巨大压力、抽烟喝酒、三高、抑郁、糖尿病、缺乏运动和腹部肥胖等，会导致更年期提前，进而会导致一系列的症状。如果一个45岁的男性反复出现以下四种表现，就说明更年期要来了。

45岁男性有哪些反复出现的症状，或者更年期即将来临？

泌尿系统症状

很多中年男性内分泌系统异常，主要症状是尿频、尿急、夜尿次数增多、尿不尽，最容易出现更年期症状。此时应注意清淡饮食，远离辛辣油腻食物，戒烟戒酒。

更年期

异常情绪

最近由于注意力不集中，记忆力下降，不明原因的抑郁焦虑，缺乏自信健忘，情绪异常不稳定，经常因琐事烦躁，这也是男性更年期的表现。

性功能减退

性功能减退是男性更年期最明显的症状，如阴茎勃起、功能障碍和性欲减退。此外，全身肌肉慢慢放松，皮下脂肪堆积，身体逐渐变得肥胖。

心血管症状

更年期男性也有心血管症状，如心前区不明原因的不适和心悸，伴有血压大幅度波动、头痛、头晕、耳鸣和出汗过多。

更年期

男性如何安全度过更年期？

积极控制体重

为身体均衡摄入营养，远离高糖、高脂肪、高糖分的食物，严格控制每日总热量摄入。每天至少吃500克新鲜蔬菜和200克水果，适当吃能改善性腺功能的核桃、韭菜、羊肉、鱼虾。

适度运动

运动可以促进雄性激素分泌，提高各个细胞的活力，使身体充满活力，每天至少进行30分钟的有氧运动，如踢足球、打篮球、游泳或慢跑，不仅能提高心肺功能，还能调节自主神经，愉悦身心，缓解紧张情绪。

积极防治慢性病

多种慢性病可加重男性更年期症状，如三高、糖尿病、冠心病和慢性支气管炎等，所以应及早发现和治疗，以延缓更年期的到来。

更年期

多和另一半沟通

男人应该多了解45岁以后的生理和心理变化。不管工作多忙，都要把家庭放在第一位，多和妻子沟通。只要夫妻关系好，家庭稳定，男性体内的雄性激素水平是可以提高的。夫妻之间要互相体谅、鼓励、关心，帮助缓解焦虑和烦躁。

男性在45岁以后要养成良好的生活习惯，必须在23点前入睡，这样可以促进自我修复和抗衰老。同时，他们应该戒烟戒酒。注意营养均衡全面，不要随意服用中草药和保健品。保持适度运动，但不要做打球、爬楼梯、爬山等剧烈运动，否则会造成关节和肌肉劳损。

40岁以上的中老年男性，如果记忆力、精力下降，出现睡眠障碍、性功能障碍、腹型肥胖等情况，应尽快到医院检查男性激素水平，可采用中西医结合治疗，缓解更年期症状，提高生活质量。

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