2018年，国家卫生健康委发布了我国首个骨质疏松症流行病学数据。中国50岁以上人群中，女性骨质疏松患病率为32.1％，男性为6％。绝经后妇女骨质疏松的患病率几乎是男性的五倍。
那么问题就来了，为什么骨质疏松症会偏爱女性呢？
骨质疏松
研究发现主要原因有以下三点。
首先，女性和男性相比，在生命周期的任何时段骨量都低于男性，骨量是反映骨强度的重要指标，所以女性更容易患骨质疏松症。
其次，人体内的雄激素和雌激素对骨骼有保护作用，可以避免骨量随年龄快速流失，但对女性来说，从更年期开始到绝经后的十年时间，雌激素开始波动性的下降，随之对骨骼的保护作用就会消失，骨量就会快速丢失，而对男性来说，就没有这段时间骨量总是缓慢的下降的。
除此之外，女性还经历有妊娠，分娩，哺乳等一系列过程，在这一系列过程中，女性骨钙流失非常严重，生育次数越多，生育间隔越短，患骨质疏松的风险越高。
骨质疏松
骨质疏松怎么办？尽早科学补钙至关重要
补钙人们想到的第一件事就是吃钙片。
但事实上，服用钙片补钙往往会导致肠胃不适，增加肾结石的风险。相比之下，食补和补钙更安全有效。但是，食补要注意方式方法。补钙不仅简单，还需要同时补充维生素D、维生素C、维生素K等维生素。如果他们互相配合，效果会更好。
如果我们把骨头当成房子，把钙当成砖头，那么维生素D就是钙的搬运工。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，将钙牢固地粘附在骨骼上，就像水泥一样。维生素K是房子的守门员，可以抑制钙流失。钙和维生素是一起补充的，这样可以尽可能多的给骨骼补充钙。
平时可以吃胶原蛋白肽酶。每100克钙含量、维生素C含量、维生素D含量可满足86％、114％、26％的日常需求，堪称补钙的“肩膀”。同时，丰富的蛋白质含量可以弥补中老年人营养摄入的不足，有助于激活免疫细胞和酶的活性。
骨质疏松
那么我们该如何预防骨质疏松呢？
一是要重视营养，在日常膳食中要摄入充足的蛋白质和钙，这样可以强健骨骼。
二适度晒太阳，晒太阳可以促进维生素d的合成，有利于钙的吸收。
三规律运动，运动对于维持正常激励和骨骼健康至关重要。
四戒除不良生活习惯，一定要戒烟戒酒。
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