时常感觉肩膀不舒服就怀疑自己得了肩周炎？肩周炎应该如何进行自我诊断呢？
那么我们先来了解一下什么是肩周炎。
肩周炎主要好发于中老年人，主要是因肩关节周围的软组织发生了不明原因的自限性的无菌炎症。
肩周炎
肩周炎发作主要可以分为三个阶段。
（一）疼痛期
一般可持续2-9个月，并且肩部的痛感到了夜间会变得尤为明显
（二）僵硬期
僵硬期一般可持续4-12个小时，这时患者会感到肩关节僵硬、关节活动范围也会明显缩小。
（三）缓解期
缓解期一般在患者身上会持续5-26个月，患者这时的关节活动程度会有明显的改善。
但是在此过程中，患者可能会出现怕冷、肩关节周围碰压疼痛、肌肉痉挛或是萎缩等症状。
肩周炎
那么患者应该如何判断自己是不是有患上了肩周炎的可能呢？
（一）身体状态
看看自己的身体是否是十分虚弱，如刚生产完的产妇、大病初愈者、或是刚进行锻炼过后的人群。
这些人群的局部经络暂时是处于亏虚状态的，并且人出完大汗后，极易受到邪气的入侵。
这时就容易诱发肩周炎的产生。
（二）是否有着凉
判断肩周炎的第二个方法，注意你有没有着凉，有没有吹了风，受了寒，或者肩部有没有受到外伤。
（三）慢性肌肉劳损
可能有人会疑惑，自己一没有受伤二没有去进行过度的锻炼，怎么会造成肌肉劳损呢？
其实若是长时间的坐姿、站姿以及睡姿不对，都会有可能造成肩周炎的发生。
若在生活中真的出现了肩部疼痛难忍的情况，建议尽早就医，不能让病情一拖再拖。
肩周炎
此外，日常生活中也可以采取以下方法进行对肩部的预防和治疗。
1. 积极进行功能性锻炼
如休息时可以抬起双手进行运动。
如划圈法、梳头发、拉轮法、背手牵拉、卧位牵拉等小运动。
2. 时刻注意肩部的防寒保暖
天气转凉时要时刻注意肩部的保暖，并且在夏天的时候不让室内的空调冷气对着脖子吹。
3. 纠正不良的姿势体位
养成注意站姿、坐姿、睡姿的习惯。
并且要避免睡觉时压倒有痛感一侧的肩部。
4. 养成健康的生活习惯
保持作息规律、并且做到戒烟戒酒，平时要进行适度的体育锻炼。
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