肩周炎是人们生活中相对普遍的无菌性炎症， 这也称为肩关节周围炎，这是人们常说的五十肩。 肩周炎发生后，会发现自己的肩部非常痛苦，尤其是在晚上，常常如此痛苦以至于无法入睡，并且一些肩部活动也会受到限制。 肩周炎的形成等同于粘连的形成，因此，如果要治疗肩周炎，必须首先打开粘连的情况。
肩周炎
肩部锻炼有助于打开粘连
如果要打开粘连，首先需要做一些运动，即肩部锻炼。 平时进行一些循环的锻炼是有必要的，可以更好的促进肩周炎的肩关节的康复。这样的锻炼是有多个而不同的动作，一个动作接一个动作，几个动作为一组，一组完成，就是循环完成一次了。
循环锻炼是可以让我们的肩关节得到有效的锻炼，这样也就能充分活动，对于肩的粘连打开有所帮助。
肩周炎
按摩穴位也可以打开粘连
在肩周炎打开粘连的过程中，也可以配合其他的一些疗法，如按摩穴位，这样也可以促进自身肩周炎的改善情况，一般穴位有合谷、风池、大椎以及肩髃等穴位。
按摩合谷穴需要30秒钟以上，否则效果不明显。 风池穴和风府穴各要30秒钟以上，并涂抹一些来治疗肩周炎的药品，按压这些穴位后，与治疗药品配合使用，如果坚持，肩周炎可以变得更好，也就是说，也可以打开粘连。
如果发现肩部经常很痛，并且有一些刺痛的疼痛，而且经常如此痛苦以至于无法在深夜睡觉，那么需要及时去医院检查，因为很有可能是肩周炎。
肩周炎
在检测到肩周炎后，必须配合医生的治疗。通常，需要更加注意自己的生活行为和生活方式，尽量不要熬夜，早点睡觉，早起，可以多运动。
有时可能会觉得运动有些无能为力， 可以进行适度的运动而不会过度疲劳。运动时，需要特别注意肩膀的运动，运动时间不要过长，否则会损伤肩膀。
通常多吃新鲜和营养丰富的水果和蔬菜，可以补充人体所需的营养，少吃辛辣和油腻的食物，并尝试清淡饮食的习惯。辛辣油腻的食物不利于粘连的张开，也就是说，不利于肩周炎的治疗，也可以问医生不能吃什么，并尽量不要吃这些食物。一定要注意运动要适度，幅度也要合适，不要太过了，反而伤了自己，还得不到有效的帮助。
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