肩周炎的出现是很常见的，但是如果在肩周炎出现的时候，没有得到及时有效的治疗，有部分人群的肩关节这个功能的活动，可能就会受到严重的影响。
实际上，您可以在生活中做一些简单的自我锻炼来缓解这种情况。 肩周炎，在人体中有4种常见表现，或者可以缓解肩痛。
肩周炎有哪些症状？
肩痛：肩周炎是肩周炎患者的一种不可避免的现象。 在疾病的早期发作中，疼痛有时不存在，或者有时轻而有时重，通常在强烈冲击或风冷刺激后，疼痛会更加明显。 但是，根据情况的不同，疼痛会变成持续的疼痛，尤其是在晚上，这种疼痛几乎难以忍受。
肩周炎
关节僵硬：患者肩关节的正常运动受到限制，并且在疼痛发生后的3-4周内会出现很多疼痛。 由于疼痛，肌肉痉挛和其他原因，患者只是不敢移动他的肩膀。 后来由于关节囊和韧带等软组织的粘附，肩关节的运动明显受到限制。
怕冷的肩膀：肩膀冻僵后，怕冷的现象出现在肩膀上。 有些人会用棉布包裹起来以保护肩膀，这样可以缓解肩膀不适。 一旦肩膀被吹到寒风中，许多人就会因剧烈的疼痛而烦恼。
肩部肌肉痉挛和萎缩：此症状不会同时发生。 肩部痉挛通常发生在发作的早期，而萎缩发生在晚期。
如果出现肩周炎，要怎么缓解肩部疼痛呢？
展开手臂运动。 自然站立，伸直双臂，慢慢向后伸展手掌，然后向上强制达到极限，停留一段时间，每天重复一次，可以治疗肩周炎。
肩周炎
画圆圈运动。 方法是顺时针或逆时针从前到后，从后到前画手臂。 您可以从一个小圆圈开始，然后慢慢画一个大圆圈，直到50到100次。
越头摸耳朵。弯曲肘部，手指向上，穿过患病的耳朵，在头顶上方，触摸对侧的耳朵，或触摸前额，触摸头部的后部，然后重复。
爬墙动作。 双手靠着墙站立，双手靠近墙，用手指驱动手臂向上爬墙，并让手臂尽可能高地爬高直到疼痛消失。
肩周炎的出现，是要配合我们适当的运动的，不能说不动的，但是一定要注意是要适当、适量的运动。
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