按照世界卫生组织研究发现，5%—15%的健康问题与遗传因素、医疗服务有关。85%的健康问题与生活方式有关。
世卫组织研究还显示：全世界75%的人都处于亚健康状态，20%的人正在生病，5%的人已经生病了！只有5%的人才是健康的人。
身体有问题的人那么多，但是实际上没几个人去医院，有些人身体出现问题，自我调节一番，也就好了。
很多人问养生是什么，其实养生就是去调动你身体的自愈力，调节自身的恢复能力！
那么如何养生呢？
第一、保持心态的平和，《黄帝内经》中所说恬淡虚无，真气从之，意思就是要注意调畅情志，不要太过于紧张、焦虑、抑郁；
第二、要注意饮食，三餐定时、定量，不暴饮、暴食，不要吃太过辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，同时也不要吃一些煎炸、烧烤类的食物，饮食结构要合理；
第三、适当的体育运动，生命在于运动，适当的锻炼可以增加全身的血液循环，增强体质；
第四、保证充足的睡眠，一般来说，子午觉非常重要，也就是中午1点左右和夜间1点左右，这个时候人一定要在入睡的状态。
第五、日常生活中多吃蔬菜水果及豆制品。空腹不宜喝蜂蜜；但是喝蜂蜜可解酒。
第六、晚上可以多泡脚，热水泡脚可以促进局部血液循环，驱寒，促进代谢，达到养生的效果。
而且睡前泡脚既解乏，又利于睡眠每晚临睡前可用热水泡脚泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度水量没过脚踝就可以了，泡脚时间以30分钟左右为宜期间可加入2到4次热水泡到身体微微出汗就好。
