养生的食物有以下：
春季适合养肝健脾：
宜用药物：天麻、米仁、党参、淮山、白芍等；
宜用食物：兔、鱼、鸡、木耳夏季 清热养阴；
宜用药物：石斛、燕窝、蛤士蟆、绞股兰。野菊花等；
宜用食物：老鸭、鱼、冬瓜、西瓜、荷叶等。
夏季适合保肝护肝：
宜用药物：枸杞叶、虎尾轮、牛奶根、香藤根、佛掌榕；
宜用食物：鸡、猪小肠、猪肝；
宜用药物：石橄榄、金线莲、丰柜斗草、鸭掌草、地参。
秋季适合滋阴润肺：
宜用药物：麦冬、玉竹、芦根、石斛、菊花、百合等；
宜用食物：甲鱼、鱼、老鸭、泥鳅、芹菜、白果、白木耳、莲藕、梨等。
冬季适合益气滋肾：
宜用药物：洋参、当归、熟地、太子参、虫草。杜仲等；
宜用食物：鱼、禽类、黑芝麻、核桃、羊肉等。
女性朋友想拥有好气色不妨多吃红枣、银耳、桂圆、花胶、燕窝、阿胶等食物。白人人群要注意摄入维生素B6、叶酸、维生素C、维生素E、钙、铁、镁、锌等营养元素的食物，暖宫助孕要多吃黑豆、红糖生姜水、水鱼汤、当归金银花汤等食物。
山药能够补脾胃，百合可以清热和解毒，而红彤彤的大枣，它能补血和养颜。首先，我们准备一些薏米，然后将所有的食材都洗干净，将山药切成小块。然后将它们一起放进小砂锅内，加入适量水，用小火慢炖就可以了。大概一个小时后，清香的山药百合粥就可以吃了。这款粥吃起来非常香甜，同时具有滋阴养胃的作用。
