消化不良很常见，往往容易被人轻视，但是消化不良真的让人觉得难受。消化不良不是一个确切的病名，是一种健康状况，只要有上腹部不适、胃灼热、胃气胀、恶心、胃酸反流、呢逆、腹泻、便秘等，都可以称之为消化不良。造成的原因可能是生活习惯、饮食习惯、饮食不规律、情绪不安、暴饮暴食、缺乏运动以及吸烟酗酒等。
那么出现消化不良应该怎么办？
1.饮食调理
①苹果：苹果的营养丰富，其中鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，纤维素可以刺激肠胃蠕动。
②西红柿：西红柿含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
③橘皮泡茶：橘皮含有挥发油对消化道有刺激作用，能增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，改善消化不良。
④山楂：山楂具有消肉食积滞作用，而且含有山楂酸、解脂酶，可以增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
⑤酸奶：酸奶中含有乳酸，不仅能够促进胃酸的分泌，还能抑制霉菌的生长，预防因药物导致菌群失调。
2.按摩穴位
①足三里：足三里是足阳明胃经的合穴，对消化系统有双向良性调节的作用。便秘了按摩它可以通便。
②四缝穴：四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴
③下脘穴：下脘在腹部，离脾胃很近，可以清胃泻火 ，消食化积。
预防消化不良
1.饭后散步
进食后不要立即躺下，对胃会造成压力，不利于食物消化。建议进食后20分钟出去走动走动，促进消化。
2、按摩消食
摩腹散步是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。
3、补充膳食纤维
纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。一日三餐多吃新鲜绿色蔬菜。
4、避免吃不易消化的食物
少吃油炸、煎炸、豆类、蛋类、辛辣等食物，这些容易造成消化不良，而且油炸、煎炸、辛辣这些食物还会刺激到胃。
5、坚持良好的生活习惯
三餐要定时定量，不要狼吞虎咽，还要戒烟戒酒，餐后最好适当的活动一下，这样可以减轻胃的负担。
6.平心静养
消化不良与人的情绪也有密切的关系，避免紧张、焦虑，尽量避免熬夜加班；还要保暖护胃，不要让胃受寒。给胃制造一个良好的内部环境，增强肠胃自我修复能力。
