经过一早上的工作，脑袋和眼睛也变得疲劳起来，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，利用午睡时间补充一下体力是非常明智的选择，尤其是以脑力劳动为主的工作者可以领会午休后工作效率大大提高。
但是，由于中午时间有限，很多人觉得午睡随意就好，习惯午餐过后直接趴在自己的办公桌位上进行午睡。但如果没有选择正确的休息方式，不仅会让身体得不到充分的休息，长期下去还会引发肠胃疾病！
长期趴着睡的危害
1、妨碍肠胃工作
人体午饭后至少需一个小时才能把胃部食物排空，如果刚吃完饭就趴桌上睡午觉，在这种姿势下胃部会受到挤压，会增加蠕动负担。长期以往容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。
2、加重脑部缺血
入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
3、影响呼吸
采用这种姿势午睡使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。同时，食物在胃部产生的气体在趴着睡的情况下几乎不能排出，这也是为什么趴着睡醒了之后会不断地呕气、打嗝。
午睡的正确“姿势”
最适合午睡当然是正常睡姿了，最基本的设备就是一张折叠床。一般来说，中午办公室内人比较少，这时候就有多的地方腾空出来，正好摆放折叠床。采取平躺的方式午睡是最有效的休息方法，因为人体在睡眠的时候体温会出现变化，最好盖上一条小毯子保温。
午睡时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。最合适的午睡长度是30分钟左右，值得注意的是，不要午饭后立刻躺着睡觉，因为这时胃里的食物还未消化，睡着也会感到胃不舒服，可以在睡前走动一下，或者站着做一些小运动，有助于食物的消化。
午睡醒后要慢慢站起，进行一些轻度活动午睡后，再喝一杯水，以润润喉咙和补充血容量，稀释血液黏稠度。人在初醒状态是会产生迷糊感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。
有研究证明，有午睡习惯的人群，其冠心病的发病率要比不午睡的人群低得多，原因午睡能使心血管系统舒缓，还能降低人的紧张度。所以，适度进行午睡是有利于身体健康，但是千万不能睡得时间过长，不然不仅起不到舒缓身心的作用，还可能会导致半昏睡状态，影响工作！
