现在上班族因为工作紧张、饮食不规律，饱受肠胃病的困扰。
如何通过运动来调理肠胃、改善胃肠道健康?肠胃需要养护，除了要有规律的饮食，还需要有适当的运动，这也有助于肠胃的调理。
运动无需任何花费太多时间，只需每天花半小时间，坚持恒心，这种疗法简单又持久见效，运动改善消化系统 ，运动对增强消化系统功能有非常好的作用，它能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。
运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
胃病患者运动推荐的疗法：
作为有效的辅助疗法，肠胃病患者可以参加的运动包括：太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，从而来改善肠胃的功能，调理肠胃。
胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度宜小。可以采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。
另外，可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，这样有助随着病情好转，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。
每天最好坚持运动20至40分钟，于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。
不过需要注意的是：急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运动。
接下来介绍几个简易的按摩疗法来协助你调理肠胃，自己在家也可以做哦。1.按胃反射区做法：手心偏下，第一掌指骨附近是胃反射区。
常常按胃、胰反射区，能够调节肠胃功能治胃病。如果出现急性胃炎，或是胃感到不适，可以按一下胃反射区，效果非常好。同时，还可配合掐按每个手指
2.按压合骨穴合骨是大肠经原穴，属阳主表，取清走衰，宣泄气中之热，升清降浊，疏风散表，宣通气血的作用，反胃、晕车、胃酸胀时不防试试按压合骨，会明显感觉有一股气往上跑，会不停想打嗝，这是浊气在排出。
合谷穴就是你手边的肠胃神药！如果你经常恶心、呕吐，你就刺激合谷穴吧，它能宽中理气，引浊气下行，全方位调理您的肠胃。如果您饮食不规律，常常腹泻，腹痛，腹胀，您就按揉合谷穴吧，它能止痛镇静，宣通人体气血。如果你经常食欲不振，不消化，你也可以贴敷或者按揉合谷穴，它能通肠化气，清理肠内垃圾，排除肠内毒素，促进食物残渣尽早排出体外，增强肠动力。
