活压力大、节奏过快，胃肠疾病似乎成为了很多都市人的通病。胃病是最常见的，经常吃胃药又担心药物影响，饮食上有没哪些食物对修复胃黏膜有帮助，也就是俗称“养胃”呢？其实，有几种健胃食品是最绿色也最没有副作用的 ，我们来看看吧。
随着生活压力的加大，生活节奏的过快，胃肠疾病似乎已成为了很多人的通病。
胃病患者最常见的情况就是吃胃药了。但是药三分毒，经常吃胃药肯定会对身体有影响的。胃药还是在应急的时候用才是最好的选择。
胃病“三分治，七分养”，这是老一辈遗留给后人的宝藏。只有在日常生活中把胃调养好了，胃病才会避而远之。
胃是人体重要的消化器官，所以养胃肯定是要选择合适的食物。而胃黏膜是胃的天然屏障，胃黏膜受损则会将胃置于危险之地，而引发各种疾病。所以养胃就是保护、修复胃黏膜。
在这儿，郭老师推荐这几款胃黏膜的“修复器”
1.小米
中医上认为小米味甘咸，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效。《本草纲目》也提到过小米的作用——治反胃热痢，补虚损，开肠胃。而反胃、热痢、虚损都与脾胃功能的欠佳有关，所以小米最主要的功能就是补脾胃，和胃温中。
除了这些，小米还具有丰富的维生素B1、维生素B2，含铁量甚至是同等重量大米的两倍，纤维素甚至是大米的3—8倍。这也是为什么坐月子的产妇经常会吃小米粥的原因了。
2.南瓜
南瓜性温、味甘，如脾、胃经，南瓜在养护脾胃伤有很大的好处。其丰富的果胶可以保护胃黏膜、肠粘膜免受粗纤维、硬食物的刺激，很适合患有胃病的人食用。
此外，南瓜富含的胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷等成分，是健胃消食的好帮手。说到消食，南瓜还具有促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动的功能，能够更好的帮助食物的消化，促成一个消食的良性循环。
3.蜂蜜
蜂蜜中含有的糖分主要是葡萄糖和果糖。还包含了有机酸、酵母以及多种维生素和人体必须的微量元素，这些对胃黏膜上的溃疡面起到很好的保护作用。对于为胃肠溃疡的治疗和恢复有很好的帮助。
4.包菜
包菜中的维生素U能保护胃黏膜细胞，这是很多养生人群都知道的事情。除了这个，包菜还对胃溃疡、胃火的预防和治疗也有很好的效果。其中，包菜中富含的维生素C等成分具有止痛和促进溃疡面的愈合作用。是很好的健脾养胃的食品。
包菜搭配薏米、蜂蜜、陈皮一起煨汤，可以治疗胃脘胀痛和上腹胀满，以及胃、十二指肠溃疡的作用；将包菜与冬瓜、赤小豆同煨可以消肿利水，但这对于大便溏泻以及脾胃虚弱的患者不宜多食。
5.酸奶
酸奶汇总含有大量的活性杆菌、益生菌。能够使得肠道内失调的菌群重获平衡，同时也能附着在胃黏膜表面，形成一道保护膜。对胃酸、胃胀以及胃肠功能紊乱的患者来说，酸奶是最好的福音。
另外，除了饮食以外，生活中还需要注意一些伤害胃黏膜的行为。
1.少服用消炎痛、强的松等药物。长期服用药都会直接伤害胃黏膜，导致胃病。
2.养成定时，定时时饮食的良好卫生习惯。日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。零食会破坏胃酸的分泌，使胃工作紊乱。
3.饮食不要过烫。过烫的饮食会引起胃黏膜灼伤，黏膜在热刺激下不断增生，增厚的黏膜对热刺激反应会越来越不敏感，如此恶性循环，有可能引起病变。
4.避免可能含亚硝胺类的食品。亚硝胺是明确的致癌物，而腌熏食品常含有亚硝胺及苯丙芘等致癌物，因此要尽量少吃。
