夏季是多雨的季节，像昨天就下了这个夏天的第一场瓢泼大雨。
夏季雨水多，体内湿气重。当体内湿气达到一定程度时，人们往往会容易出现疲劳，减少食欲。如不引起重视，则会导致脾胃兼虚，引发出各种疾病。
所以，在日常生活中药做好祛湿的工作，而食物就是非常好的祛湿途径。
那么，湿气重视怎么引起的？吃什么持物能较好的祛湿？
一、引起湿气过重的原因有哪些？
1.饮食不规律
俗话说，“百病从口入”，说的就是体内的疾病的发生都是因饮食问题造成的。例如夏天炎热，为了图一时的凉爽而吃一些冷饮、喝冰镇啤酒。这在当时可能会比较舒服，但这可能已经给自己造成了不小的隐患。
因寒气入体而没有及时排出，就会对内脏造成一定的伤害，从而使身体中的水分日久堆积而不能及时排出体外，就会出现体内湿气重的情况。
2.长期处于空调室、不换气
在炎热的夏天，再也没有什么比待在空调室让人来得心旷神怡的了。在舒爽的同时，人体内的水气不能及时排出，就会聚集在体内，直接导致人体内在的循环遭到破坏。
因水气长时间的被困在身体中，会导致身体发沉，头脑发昏，脸黄长痘等症状，这也是为什么夏天感冒会变多的情况。同时，在不通风的环境中，更易造成房间的湿气过重，如果长期处在这样的环境，必会给身体造成伤害。
3.气血不足
除了以上几个原因外，还有个人自身的因素了。像气血不足就是很直接的导致因素。对于气血不足的人群来说，日常生活中肯定会有经脉运行不畅的情况，身体的腑脏功能会减弱，从而导致身体中的器官代谢速度会变慢，尤其是脾胃会受到严重的伤害。从而身体中的水分就会堆积从排不出体外，因此，就会让很多人出现体内湿气重的情况。
二、祛湿应吃什么为宜?
1.绿豆
绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。
推荐吃法：南瓜绿豆浆
材料：绿豆40g，南瓜100g，清水1200g
做法：
①绿豆提前浸泡一夜，南瓜洗干净，去皮切成小块；
②把绿豆、南瓜块放豆浆机里面，加清水，不要超过最高水位线；
③打开纯豆浆模式，10多分钟就可以喝到香甜南瓜绿豆浆了。
2.芥蓝
芥蓝有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
推荐吃法：
小炒芥蓝
材料：芥蓝300克，蒜2瓣，肉80克，盐2克
做法：
①将芥蓝洗净削去表皮，切段下沸水焯，杆粗的可以对切，焯的时候水里可以加点盐，焯出来菜仍然很绿；
②焯好的芥蓝放进凉水里过一下，斜着切片；
③切少量瘦肉；
④油锅加热，下肉片炒至变色，然后倒入芥蓝片，少量盐和糖，翻炒出锅时加两滴料酒。此菜清淡爽脆，细嫩清香，让人欲罢不能。
3.辣椒
辣椒也是很好的祛湿食物。在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的，辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分。
另外在辣椒中所含的辣椒素，被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快，利于扩张毛孔，从而能使得皮肤的毛细血管扩张，于是能促进排汗，体内的湿气也能随之而排出体外。
温馨提示：有胃溃疡，胃炎等胃黏膜有疾的患者千万不可进食辣椒等刺激食物，否则会加重病情。
三、祛除体内湿气，还有哪些小妙招?
1.室内保持干爽,防外湿
外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。
2.注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时.
3.适量运动
运动出汗是很好的祛湿方法,通过运动流汗祛除体内多余的湿气,对于健康十分有益。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
