现代人多多少少肠胃都有些小毛病，一不注意，就会发展为肠胃炎，以下为大家介绍六种既养胃，又方便携带的小零食，解决各位肠胃不好怕吃坏肚子，又禁不住想吃东西的烦恼。
1、花生
中医学认为花生性平味甘，可治反胃。花生中含大量植物蛋白质和脂肪，适量的蛋白质能够帮助中和胃酸，而适量的脂肪则能够刺激小肠粘膜分泌肠抑胃液素，从而抑制胃酸分泌。此外，花生中还富含磷脂成分，这种物质作用于泌酸黏膜上的黏液，从而产生一定的乳化和润滑作用，这对胃黏膜可以起到保护的效果。花生皮则具有凝血功能，对于肠胃慢性出血有一定的帮助。
对于花生的吃法，最好选择生吃或水煮，不要食用经过油炸或煎炒的花生，因为花生经过油炸或煎炒后其成分会产生变化，而且油腻会增加肠胃的负担，加重病情。
要注意的是，花生并非吃的越多越好，毕竟花生是一种富含油脂的食物，食用过多会导致消化不良，令肠胃更加不适。每天食用不超过50g的花生，在饭前吃4-6粒花生米是比较合适的，而且在每餐间隔之间饿了的话，也可以吃点花生充饥，不过吃花生一定要充分咀嚼，减轻胃的消化负担。
2、核桃
核桃性质温补，具有开胃的功效，对于脾胃虚弱，食欲不振的人来说是一种很好的食品。但是，核桃属于坚果类，在食用前最好把硬皮去掉，且每天的量不宜过多，一般1-3个即可。如果是有胃溃疡的朋友，不建议食用核桃。
3、红枣
红枣又名大枣，味甘性温，归脾胃经，本身具有补中益气、养血安神等功效。其实红枣对于肠胃也有一定的疗养功效。最常见的吃法就是用红枣泡茶，可调理脾胃虚弱，促进食欲。也可以生吃，但是如果胃壁有损伤溃疡的朋友，最好不要将枣皮吞入，以免造成肠胃不适。
4、板栗
板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。至于在食用栗子的时候最好熟食，且去皮。关于去皮这里有个方法，把生栗子洗净后放入器皿中，加少许的食盐，用滚沸的开水浸没，盖住器皿。5分钟后，取出栗子切开，栗皮即随栗子壳一起脱落，用这种方法去除栗子皮，省时省力，随后即可煮熟栗子食用。
5、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将人体以及摄取的脂肪分解为脂肪酸，亦能消化蛋白质，利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。除了一般人群可是食用，木瓜也是很适宜慢性萎缩性胃炎患者的一种食物。
6、蜂蜜
温热的蜂蜜水溶液能使胃液稀释而降低胃液酸性，而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸度，并能刺激肠道的运动，有轻泻作用。因此，胃酸过多或肥大性胃炎，特别是胃和十二指肠溃疡的朋友，最好在饭前1小时饮用温蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌，从而减少对胃黏膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，则建议饮用冷蜂蜜水后立即进主食。
