哪些人不容易患抑郁、痴呆？
1、爱活动的人
英国剑桥大学科学家对30项研究进行的分析发现，导致65岁以上老人患痴呆症的最主要原因是缺乏运动。另一项追踪调查表明，缺乏体力活动可使痴呆风险增加250%。
定期身体锻炼能确保大脑得到稳定的富氧血液供应，可能减轻淀粉样蛋白沉积，进而预防老痴。所以，如果能够保证每周一定量的运动，比如健走、每天散步等，就利于延缓大脑衰退或损伤。
2、手巧的人
大脑控制整个躯干的神经细胞只相当于控制手的1/4左右。因此，老人经常做手部运动，可以延缓脑部衰老。擅长做各种精细手工活的人，对手指的活动量相对更多，也就能够达到更好的预防效果。
建议老人多活动手指，诸如简单的双手十指交叉、握拳、转健身球等都是不错的方式。
3、勤动脑的人
北欧研究人员对1400名芬兰成年人进行的长达20多年的调查显示，与上学不到5年的人相比，上过6～8年学的人患痴呆的要少43％，受过9年以上教育的人患痴呆的危险要少84％。
受教育程度高，意味着接受的新知识多。大脑有诸多突触，多学习、多记忆，就会使突触数量增加，大脑衰老速度也就相对减慢。建议可以经常做做益智游戏，试着学一门新本领，甚至一门外语。
4、喜欢社交的人
社交活动能对大脑产生刺激；相反，另一项研究证明，每多看一小时电视，以后患老年痴呆的几率要比不爱看电视的人高1、3倍。建议多多走出门，参与社区活动，多交朋友，多与人交流，以防老年痴呆过早找上门。
5、能歌善舞的人
唱歌时的呼吸方式有助于促进全身血液循环；记歌词、记旋律又能充分调动大脑活动；唱歌还利于释放压力，因而可以起到一定的预防作用。英国一项研究发现，跳舞能加快血液循环，增加脑部供血，同样有助于保持大脑活力。
6、能保持正常生活规律，合理的饮食的人
多吃鱼类、当季水果和蔬菜。例如：
南瓜，富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。
鳄梨，富含维生素E，它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸，对血管很有好处。
姜黄，富含姜黄素，具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4，可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。
（部分图文来源网络，侵删）
