男士在备孕期间需要从生活方式和饮食上多加注意：
1、至少戒烟戒酒三个月以上；吸烟会有害健康，烟草里面含有了几十种的有害物质，会让精子的受孕率大大的减少。喝酒更是如此，酒精让精子和卵子的成活率，大大的受到了影响，甚至还会影响胎儿智力的发育。
2、加强锻炼，预防传染病和控制慢性病；长时间的久坐不动，是会让身体各种免疫力下降的，会使精子的成活率受到影响。最好是多到空气好的户外，多呼吸呼吸新鲜的空气，健健身之类的；避免熬夜。
3、避免长期暴露在高温、辐射、有毒、污染的工作环境中。
4、饮食上多吃富含锌、维他命E、精氨酸的食物，如牛奶、蛋类、豆制品、花生、扇贝、牡蛎、海参等，有助于提高生育能力。
5、心情调节：
心情情绪可以很容易被带动起来，然在备孕期间，希望各位男士和女士一样，保持心情顺畅很重要。要注意时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男士，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量的。
6、在备孕期间男的也是需要吃叶酸的，正常情况下精子质量的更新在3个月左右，如果男性体内的叶酸水平低下，也会影响精子质量，也不能很好的预防胎儿神经管发育畸形。
所以，男性在备孕期间应该服用叶酸，提高精子质量，从而提升受精卵的质量，这样才能有效预防胎儿神经管畸形的可能。等女性怀孕后，男性就不需要补充叶酸了，女性需要继续补充到孕早期三个月结束。
7、男士还应该注意，不要滥用药物，很多药物的使用会大大影响到备孕的效果。
