减肥是一个永恒的话题，因为我们生活中许多人都有肥胖困扰，看着他们自己发展日渐肥胖，体重飙升，会陷入苦恼中，想方设法去减肥。
在减肥之前要先了解肥胖根源是什么，否则主要工作原因就是没有找出来，只是需要付出努力去减肥，可能徒劳无功，无法从根本上进行解决这个问题，需了解一天中什么时间段最容易变胖，这些活动时间以及注意好习惯养成，或许这样可以变瘦。
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早餐时间
肥胖的不同时期是不同的，对于想减肥的人来说，早餐要特别注意。
早上吃早餐是许多人容易发胖的时候，如果他们想醒来感觉精力充沛，精力充沛，他们需要奖励自己，并尽可能多地吃。
但是，对于人体来说，吃七八分饱是最合适的，早餐要按时吃，营养要满足需求，但不代表可以暴饮暴食，总是吃高热量的食物。
有的人吃早餐出错，越吃越胖，作为他们比较容易肥胖的时期，并不是所有的食物都可以作为早餐，其中泡面、各种汉堡、快餐都不应该作为早餐。
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下午茶时光
下午茶时间很容易发胖，很多人在工作之间会想要吃点东西，也许下午茶吃点蛋糕，喝点奶茶或者叫外卖，各种高热量的食物都喜欢吃，但是对于人体来说，三餐按时吃一直能够满足营养需求。
如果你额外喝下午茶，而你吃的食物是高热量的食物，你更喜欢吃甜食，这些额外的能量没有及时利用，运动不足，饮食没有控制，营养过剩，热量积累，就会转化为脂肪，从而让你越来越胖，下午茶的时候如果觉得饿，可以吃粗粮和水果，不要吃高热量的食物。
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临睡之前
许多人不懂得如何保养，经常在自己睡觉前吃宵夜，殊不知我们这种行为是错误的。晚餐有按时吃，对健康有促进经济作用，如果经常可以去吃宵夜，并养成了一个习惯，没有吃宵夜就睡不着，久而久之会带来一定影响。
因为吃宵夜感觉很饱，马上就要睡觉，胃肠处于消化压力状态，可能会影响胃肠功能，再加上所获得的额外能量不用，就会变成脂肪堆积，所以说少吃宵夜是非常重要的。
了解了上述内容后可以发现，肥胖是有原因的，三者最有可能在一段时间内变成肥胖，不小心饮食、摄入食物，而这些高热量的食物，都会成为肥胖的催化剂，要真正减肥，要了解控制体重的方法和保持良好的生活习惯，最重要的是合理的饮食。
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