自慰和禁欲，相信男性都是知道的，那你愿意选择哪一个？觉得哪个能提升办事？
先来说一说，长期自慰能让你的性能力越来越强？
男性自慰是一件非常常见的事情，也是相对安全的事情，几乎大部分男性在成长过程中都至少经历过一次自慰。
在2019年发表在《亚洲男科杂志》上的一篇研究发现，定期自慰对于男性生活时间延长有着积极的意义，此研究让参与实验的男性在三个月内反复进行自慰，实验后发现阴道内射精潜伏期的中位数时间，从60秒增加到180秒。
长期自慰和长期禁欲
还有其他一系列的研究显示，正确且适当的自慰，可以释放大量的内啡肽，让人产生愉悦感，紧张、沮丧、抑郁等情绪得到缓解。
现代人工作以及生活的压力都这么大，适当的自慰确实是情绪的调节剂。
除此之外，自慰的时候还可促进“弟弟”内血液的循环，泵血能力增加，让你在双人实战中无论是硬度，还是持久等都会更上一层楼。
可是，这个事情会“走火入魔”的，上面说到的是适度且正确的自慰，可是有几个是适度且正确的？
若过度的伤害“弟弟”或自慰频率过高，可能会让前列腺以及会阴部部位出现不适，包括精力下降、记忆力衰退、注意力不集中等。
长期自慰和长期禁欲
总的来说，自慰的时候，你们男性一定要把握好频率，需要因人而异，一般年轻人身体健康的，一周2至3次，年纪大的男性，一周1次。
再来说一说，长期禁欲能让你性能力越来越强？
通常男性禁欲是一种积累的过程，如在有一定欲望的时候，要冷静下来，身体内雄激素会积累一段时间。
随着时间的过去，男性的性欲望以及性幻想就会随之变高，而还需要不停的克制。
除了性欲累计之外，精液量以及体力的累积也是男性禁欲的目的。
男性的精液量在储存一段时间之后达到顶峰，才是精液的量以及质都准备充足，可以带来强烈的射精快感。
所以，从这个层面来说短期内的禁欲是有一定的可靠之处，也可能会让双方每次性行为的质量的不俗。
长期自慰和长期禁欲
不过，在禁欲之后，男性的“弟弟”处于高度兴奋状态，而对性刺激的反应也会更加敏感，所以也更加容易过早射精。
还有，男性在长期禁欲，长期储存在精囊中的精子，活性会下降，质量也会下降，反而不利于双方之间的性生活。
而且，长期靠着意志力禁欲，可造成精神上的压抑，会有烦躁不安、欲望无处释放，还导致一些生理或者是心理上的疾病，所以长期的禁欲也不是一件好事。
总之，不管是长期自慰，还是长期禁欲，都不是太好，请找到适当的方法。
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