男性要提高生育能力，让自己的精子质量、充足的活力、许多不良习惯得到纠正。
男性和女性都要努力为怀孕做准备，如果总是有不良行为，可能会给身体带来伤害，最终精子活力不足，质量差，一旦男性生育能力下降，女性可能很长一段时间都听不到这个好消息。
提高精子质量应该改掉哪些坏习惯？
经常熬夜
男性要让自己精子质量不断提高，应该改掉经常熬夜的行为，能正确保养身体健康的人对于大多发展规律作息，每天休息活动时间没有充足，尽量能够做到早睡早起，按时入眠。
精子
在睡眠充足的帮助下可以通过发现他们自己精神饱满，活力充足，不会产生疲惫乏力，精神不振，还可以从侧面调节内分泌，对抗衰老。
但是如果你熬夜、睡懒觉，对身体的基本损害，持续透支身体，随着时间的推移精子质量会降低，还可能带来疾病。
久坐不动
坚持运动，不要久坐，这是保持健康的秘诀，生命在于运动，运动可以强身健体，提高免疫力，增强多器官功能。
它不仅可以改善血液循环和新陈代谢率，而且还可以让你变得越来越年轻，保持年轻自然能提高精子质量和活力，而且与久坐不动的人相比，运动水平远离精子质量改善的疾病。
精子
爱吸烟
提高男性生殖功能需要有优质的精子，不良习惯要在第一时间改变，其中吸烟不可取。
有的男性长时间对烟草依赖，不断发展获取烟草中有害物质，多个器官会受累，其中主要包括肺部、心脏，还会让人的免疫分析能力水平下降，同时进行加速着血管病变。
而能拒绝烟草，做到不抽烟，没有通过这些都是有害物质获取，才能保持一个良好状态，同时为了避免精子质量变差。
大量喝酒
尽快改变恋爱饮酒行为，可以让男性精子保持高质量状态，越来越多的人患病，归根结底还是坏习惯，更不用说对肝脏的损害和血压的波动，它还可以刺激心脏和损害胃粘膜，这是许多疾病的触发器。
精子
拒绝酒精，不吃除酒精以外的任何含酒精的食物，生殖系统健康有保障，男性精子的质量和活力得以保持。
错误饮食
在调节身体的过程中要实现科学饮食，不能过量饮食，随意饮食，营养需要得到满足。
有的人长期饮食不合理，需要的营养得不到满足，只是根据自己的口味和爱好来选择食物，却不知道有些垃圾食品吃多了会成为疾病的导火索，其中腌制食品、烧烤食品、发霉食品、高脂肪食品、高糖食品要少吃，适当摄取有助于精子健康的蛋白质、维生素、微量元素和矿物质。
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