大多数人不知道喝水的重要性，因为他们每天都需要更多的水来维持生命活动，成年人每天应该喝2000毫升左右的水，如果出汗多，失水快，就要额外补充水分。
有人有疑问，多喝水对肾脏保养有好处，还是会伤肾，因为有些人饮水过多，肾脏代谢负担较重，具体是什么情况。
多喝水是保护肾脏还是伤害肾脏，要看饮水量是否合适，有的人喝水多，但频率合适，他们在一天的不同时间喝水，身体自然接收水分，被身体吸收，自然不会增加肾脏的压力。
肾脏
但如果短时间内一口气喝太多水，连续喝1000毫升、1500毫升甚至更多，短时间内接受太多水，久而久之肾脏就会不堪重负，伤肾，多喝水没有问题，但是喝水的方式要正确。
哪些饮水方式要纠正？
睡前过多喝水
不想肾脏功能受损，要避免睡前进行大量喝水，许多人觉得夜间睡觉时依然进行着自己生命教育活动，消耗的水分多，夜间经济没有起身喝水，睡前喝个饱，才能得到满足后续水分管理需求。
但是许多器官需要在夜间休息，否则持续的高负荷会导致这些器官功能下降。
肾脏
睡前喝水过多，肾脏工作繁忙，随后夜间尿频，睡眠质量下降，肾脏也受到影响。
某个时间段大量喝水
不要只关注一个时间点，而且要喝很多水，对于人体来说，一天24小时，在任何时候都可以在新陈代谢、生活活动中，逐渐利用水的不同时段可以喝水。
成人每天饮水量在2000毫升左右，所以可以隔一小时、半小时喝一次水，这样可以自然有效地吸收和利用水分，减轻肾脏的代谢负担。
用饮料代替白开水
不要用饮料可以代替水，这种喝水方法不可取，现实中很多人有这种行为，觉得普通白开水没有一个什么滋味，喝起来寡淡，没有进行饮料那么好喝。
肾脏
的确，很多饮料都富含风味、酸味和甜味，但大多数这些饮料都含有添加剂、色素，有些饮料还富含糖分，经常喝饮料，用饮料代替白开水，肾脏损害的风险增加了三个高发病率。
口渴才喝水
保养肾脏时，要避免口渴后再喝水，肾脏肩负着生尿和排泄尿液的重任。
尿液的生成需要肾脏及时发挥作用，将其排出体外，使内环境保持正常。
但是如果你口渴喝水，有严重缺水的信号，代谢废物堆积，尿液浓缩，尿量减少，随着时间的推移有害物质会给肾脏带来损害。
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