能够拥有漂亮的黑发可以让你看起来年轻有气质，而且随着年龄的增长，花白的头发可能会越长越多。
然而，那些年轻人有很多白发，不要只觉得他们老了，可能会缺乏一些重要的营养素。
头发花白的原因有哪些，如果营养供应确实不足，及时补充，黑色素合成能力可以提高，合成量充足，头发就会恢复到黑色状态。
碘元素
除了衰老会让自己的头发变白，部分学生营养物质文化缺乏有这种行为特征，其中一个长时间碘元素之间没有得到满足需求。
白发
除了直接影响甲状腺功能，有的人还会头发颜色改变，因为碘元素能够满足需求分析可以通过促进毛发健康，保护毛囊，持续碘元素获取量少，可能会发展带来低血钾症，在这种状态下毛囊根基受损，萎缩死亡。
因此，脱发有变白的趋势，需要在这方面实现均衡饮食的营养。
铁元素
可以补充人体所需的铁，减少缺铁性贫血的患病率，保持头发健康，现在被白发困扰的人越来越多，有些人长白发不是因为衰老，而是因为营养供给不足，忽视了合理饮食的重要性。
白发
长期挑食或偏食，加上自身营养吸收不良，会导致缺铁而让头发状态恶化，除了头发干燥外，还会由黑变白，严重贫血。
如果你发现自己在这种情况下，调整你的饮食，包括富含铁的食物，如菠菜，动物内脏，并采取铁补充剂，如果必要的。
蛋白质
为了保持健康，必须提供足够的蛋白质，因为蛋白质是人体生命活动的物质基础，由20多种氨基酸组成，对促进健康起着至关重要的作用，肌肉的生长，正常神经功能的维持，都离不开蛋白质。
但有的人就是为了进行控制体重过度节食，蛋白质摄入量减少，这种物质需要长时间缺乏，器官系统功能实现降低，抵抗力变差，就连毛发也无法通过保持一个良好状态，常见特点是白头发越长越多。
白发
一旦有头发变白的表现，要判断自己是否存在缺乏蛋白质，从饮食中获取，植物蛋白，动物蛋白都要补充。
B族维生素
维生素 B 有很多种，包括维生素 B2、维生素 B6、维生素 B12等等，这些物质是头发产生黑色素的原料，同时让黑色素细胞处于活跃状态，不断产生黑色素，头发自然色泽正常。
但由于有些人营养供给不足，饮食不正确，长期获得的B族维生素量少。
缺乏时，常见的情况是焦虑、失眠、皮肤黏膜恶化，有时还会继续产生白发。
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