如果男性想要提高生育能力，应该做好备孕的准备工作，男女都应该相互配合，好好调理身体，然后在同房，受孕机会较高，受孕后胚胎质量也较高。
但是知道在备孕期间应该做什么，以及什么样的好方法可以有所帮助是很重要的，男性禁欲1个月，就能提高精子质量？
很多人都有一个误解，男人只要忍受一个月不同房，就可以大大提高精子质量，可能会被误导，经过相关研究发现，男性禁欲后精子数量会逐渐增加，但长期禁欲会使精子质量下降。
备孕
精子质量从生产到老化，平均时间为五到七天，如果忍一个月剩下的精子质量和活力通常都不理想。
如果想提高生育能力，正确备孕，不可以这么做，性交频率要适当，不要房事过多，也不要长时间禁欲，禁欲时间不要超过7天。
男性备孕要注意什么？
戒烟戒酒
为了能够保持高质量精子，男性教师应该从其他方面分析入手，例如戒烟戒酒。
生活中不少男性的通病是爱喝酒，爱吸烟，丝毫不在意这两种行为所带来的伤害，只觉得我们现在人们身体舒坦，没有得到任何异样就无关紧要，却不可以知道自己这种精神伤害短时间内不会导致出现，但会不断累积，最后引发严重污染问题。
备孕
许多人患血管疾病、生育能力下降、肺和肝损伤，都是因为爱抽烟和喝酒，可以提前了解这些行为的危害并尽快纠正，从而提高精子质量。
加强锻炼
平时加强锻炼，保证足够的运动量，好处多多，除了强身健体，让自己精神饱满之外，还能同时调节内分泌，抗衰老，稳定体重。
当然，人体血液循环较为活跃，要保持正常，以便及时将营养物质输送到生殖系统，还要避免久坐使局部热量散失，通风不良，因为阴囊的温度比体温最适宜的一些人，如果局部持续高温，会让精子质量下降。
备孕
科学饮食
备孕期间注意饮食调节，及时提供人体需要的营养，你会发现除了维持正常的生命活动，还可以有很强的抵抗力。
另外，还能获取足够微量元素、维生素、矿物质、蛋白质后提高患者精子的质量和活力。
当然，那些本身暗藏风险的食物要远离，包括一些油炸食物、腌制食物、烧烤食物等。
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