大多数人的运动能力在50岁以后变差了，原因是他们在不断衰老，衰老过程中中枢肺活量下降，没有强大的心脏，肺活量高了，运动的持续时间会缩短，身体加大强度会无法接受，所以最好从低强度运动开始逐步尝试，让身体适应这个过程，有好的条件。
有些人50岁以后经常去跑步，这种行为对膝盖有危害吗？
膝盖是一个重要的地方，想要保护膝盖，就要控制好日常行走和运动的强度，必要时使用工具保护膝盖。跑步是否会对膝盖造成伤害取决于很多条件，比如跑步前是否要热身，活动关节，保持血液循环良好。
膝盖
另外，跑步的距离和时间是否控制好，如果每天慢跑，跑的距离也合适，可以促进全身血液循环，同时促进热量消耗，保持体重稳定，利大于弊，而且有的人跑得快，热身不好，跑的距离长，可能会加速膝关节的磨损。
那应该多运动还是静养？
什么样的生活方式适合促进健康，需要提前了解，以便在延年益寿的过程中掌握正确的做法。很多人不知道运动和休息能否预防疾病，其实生命在于运动是有道理的，如果条件具备，适合锻炼，利大于弊。
膝盖
虽然有些人在运动中不小心拉伤扭伤了，但归根结底还是运动方式不当或者没有提前热身。但如果你能从低强度运动开始，循序渐进，让身体逐渐适应，并做好防护，远离过于剧烈的运动，你会发现运动后身体状况越来越好。
当然，不是每个人都能运动，有些人适合休息，尤其是那些老年人，或者已经有基础疾病，不适合运动的人，这时候他们就不愿意运动了，以为运动可以收获收益，所以一味的坚持可能会带来负面的影响。
老年人甚至会蹒跚而行，走得很慢，这个时候大部分运动都不适合，否则，很容易出现意想不到的风险，最好采取安静的方式。
膝盖
但很多类型的疾病在剧烈运动后都会受到影响，尤其是严重的心脏病、肺病侵袭，或者关节损伤，病变并没有得到完全的改善，所有这些先决条件都应该以一种平静的方式来对待。
通过对以上内容的分析可以看出，经常跑步对膝盖是否有危害，取决于你是否知道跑步注意事项。如果是建立在正确运行的前提下，膝盖不容易损坏，可以带来很多效果。
当然，一个人到底是锻炼还是静养，要从多方面分析，具体情况因人而异，不能一概而论，但选择正确的生活方式才是健康的根本。
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