人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，只有高质量的睡眠调节，才能保持良好的精神状态，维持内分泌稳定，提高器官功能。
如果睡眠不好，睡前有不良习惯，会给身体带来伤害，甚至白天会疲劳，抵抗力下降，皮肤状况不好。
睡前应该保持哪些习惯？
手机远离卧室
如何健康睡眠是需要了解的知识。睡觉前把手机放在卧室外面，这是避免对手机依赖的好方法。手机作为一种通讯工具，拉近了人与人之间的距离，信息的传递可以通过手机在第一时间完成。
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另外，手机的功能越来越多，看电视，玩游戏，刷微博都很方便，很多人依赖它，不要错过睡前这个时间，他们习惯性的躺在床上玩手机。
众所周知，长时间玩手机既浪费休息时间，又使屏幕光线刺激眼睛，导致睡眠时间不足，降低睡眠质量，加速皮肤衰老，甚至影响其他器官功能。
卧室布局保持良好的环境
如果你能在睡前调整好卧室环境，在入睡前保持最舒适的状态，你会发现自己睡得很香。有了高质量的睡眠调节，你的肝脏、心脏、大脑等器官得以休息，保持其功能的良好状态，维持内分泌的稳定，呵护你的皮肤，醒来黑眼圈就好了。
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但有些人睡眠质量差，久而久之就会影响身体健康，原因是睡眠环境不好，温湿度不合适，没有根据天气变化选择床上用品，枕头高度不合适，都会有影响。
适量饮用水
正确补充水分，保持新陈代谢和循环良好，都不是问题，但是水喝得越多越好。很多人睡前大量喝水，睡了一整夜，感觉身体还在代谢。如果他们不喝太多的水，晚上就会口渴，但他们不知道在睡眠过程中代谢速度减慢，过量饮水无法排出多余的水分，醒来时眼睛会肿胀，肾脏压力增加。
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当然，也不是一点水都取不到。如果能在睡前喝一点水，不仅能滋润口腔和喉咙，还能使身体所需的水分及时得到，皮肤细胞将充满水，并保持水合作用。
睡前按摩身体
想睡得健康，不妨睡前按摩一下身体，经过一天的辛苦工作，人们会感到疲劳，办公室久坐者活动量少，某些部位循环能力差，有时腰酸、头晕、乏力。
远离亚健康状态，睡觉前可以在伴侣或家人的帮助下互相按摩，用适当的力度和正确的手法按摩，不仅可以放松你的肌肉和肌肉，还可以促进血液循环，经过适当的按摩，全身放松，以舒适的状态入睡，也能有高质量的睡眠，抗衰老，护肤。
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