爱美的人很难接受自己有明显的黑眼圈，一觉醒来变成熊猫眼。黑眼圈是怎么造成的，应该了解清楚，有许多有效的方法可以促进眼周组织的健康，只有在循环良好，代谢正常，没有黑色素堆积的情况下，才能黑眼圈逐渐消失。
所以，每天睡几个小时就能睡掉黑眼圈吗？
很多人的黑眼圈和熬夜有关系，每天睡眠不足六小时，远远不能满足需求。久而久之，会加速衰老，熬夜后，眼睛得不到休息，局部皮肤和血管的血流速度过慢，组织供氧不足，代谢废物不断堆积，导致色素沉着，只有这样才能黑眼圈加深这种情况。
黑眼圈
如果是睡眠时间不足造成的，就需要调整个人作息规律，保证每天有七到八个小时的睡眠，只有坚持下去黑眼圈才能改善这种情况。但有些人的黑眼圈与睡眠无关，在睡眠充足的情况下依然如此，不排除和眼睛疲劳、衰老、情绪波动有关系。
有哪些好的方法可以避免黑眼圈？
眼保健操多做
为了避免黑眼圈，平时可以多做眼保健操，保持眼周肌肉放松，长期用眼容易使眼睛疲劳，但过度疲劳时，又没有什么好的方法使眼睛放松，不仅眼睛会干涩难受，甚至黑眼圈也会很明显。
黑眼圈
通过做眼保健操按摩眼周穴位，同时放松肌肉，促进血液循环，使良好代谢中产生的代谢废物和积累的色素及时排出体外，从而改善黑眼圈。然而，做眼保健操需要坚持，以及适当的按摩。
健康饮食
防止黑眼圈加重，可以通过饮食调节，健康的饮食是指人体所需的营养物质能够及时获得，那些具有美白、抗衰老作用的食物可以多摄入，包括桑葚、柠檬、猕猴桃、西红柿等。这些食物大多含有人体所需的维生素。
维生素可以发挥良好的抗氧化作用，从而减少自由基的产生，增强皮肤组织的抵抗力，从而维持良好的新陈代谢，否则随着年龄的增长，衰老速度会加快，眼周皮下脂肪会变薄，黑眼圈会变深，色素沉着会更加明显。
黑眼圈
合理用眼
要有效提高黑眼圈就要注意用眼的问题，平时要在用眼的过程中掌握方法，不要长时间盯着电脑和手机，以免明亮的屏幕光线对眼睛造成刺激，使眼睛疲劳。
有的人依赖手机，一天最多用五六个小时，随着时间的推移，他们的视力趋于下降，患眼疾的风险增加，循环和新陈代谢维持不好，黑色素就会堆积，正确的用眼方法应该是闭眼一段时间，或者通过热敷、休息等方式来放松眼睛，使器官功能良好。
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