拥有高质量的睡眠，白天以良好的心态起床，当然要从饮食入手进行调整，保证各种营养物质的提供，并以体能的增强来保持精力充沛的状态。有些人总是想躺下，这是懒惰的特征，可能是虚弱的，体虚可分为多种类型，包括血虚、气虚、阴虚、阳虚等。不管是什么样的情况，都要引起重视，通过调整恢复健康状态。
体虚
加强锻炼
体虚可通过锻炼进行调整，有些人长期得不到足够的锻炼，身体状况变差后会出现一些疾病，通过加强锻炼激活免疫细胞功能，增强抵抗力，可以预防疾病。锻炼的好处不止于此，运动后可以控制体重，加强新陈代谢，促进血液循环。
当然，有些人心肺能力降低，手脚容易冰凉，运动后可以改善。只有器官功能得到改善，免疫能力正常发挥，才能保持健康状态。
体虚
充足睡眠
体虚也要通过作息调整来改善。很多人身体状况越来越差，甚至衰老加速，免疫力下降，都是因为长期睡眠不足。调整合理的人会早睡早起，每天会有七个小时左右的睡眠。
坚持不仅能让你的精神状态保持良好，还能增强你的自我抵抗力，没有疾病带来的不良症状，就不需要频繁服药，身体状态也会变好，有些人久病之后会得体虚所以需要注意作息的调整。
补充足够的营养
保证各种营养素满足需求，才是让身体变好的方法，越来越多的人因为肥胖而患上疾病，所以很多人害怕控制体重，但是也需要掌握控制体重的技巧，不是越瘦越好。
体虚
如果长期过度节食，基本的营养需求得不到满足，身体状况会变差很多，从而变得虚弱，正确的方法是保持规律的饮食，按时吃食物提供能量和营养，并保证蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等，可以满足需求，从而强身健体，保护消化系统和改善其他器官的功能。
注意保暖
体虚人也要保暖促进身体健康，因为那些体虚人大多怕冷，有时候手脚会保持冰凉。如果能根据天气的变化增减衣服，就能保证全身温暖，温暖状态下血液循环良好，提供营养物质，更好的调理身体。然而，有些人显然体虚仍然长期保持错误的生活习惯，比如穿短裤和短裙，健康会受到寒冷刺激的影响。
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