实际上，每个人都会在某个时间点与感冒和流感作斗争。成年人平均每年会患 2 到 4 次普通感冒（有喉咙痛、咳嗽和轻度发烧等症状）。
另外 15% 到 20% 会感染流感。由于这些疾病是由病毒引起的，因此无法完全停止。但是你可以缓解你的症状。由于这些都是如此常见的疾病，因此不乏旨在缓解它们的疗法。
并且若是已出现感冒的症状就吃药，部分的患者会担心药物给自身带来的副作用，因此当前最大的问题仍然存在——哪些自然疗法有效，哪些是浪费时间？
那么我们来看一下，吃哪些东西是能够帮助我们有效对应感冒的：
1. 锌
锌是一种流行的治疗感冒和流感的天然药物。2014 年，美国消费者在锌补充剂上花费了约 1.08 亿美元。但是，当涉及到锌时，确实有理由谨慎行事。
英国的一项研究发现，高剂量的锌补充剂可使感冒时间缩短近三天。虽然其他研究未能产生相同的结果，但这听起来确实令人印象深刻。
此外，至少在实验室条件下，锌似乎具有抗病毒作用。
但是，在下一次感冒开始时就急着吃锌之前，请考虑一下高剂量摄入锌的一些潜在缺点。
锌有两种基本形式。它可以作为锭剂、糖浆或片剂口服，也可以在鼻子中擦拭（鼻内锌）。由于可怕的副作用，通常不鼓励鼻内形式 - 它可能导致您失去嗅觉，可能是永久性的。
2. 维生素治疗
不少患者可能都经历过这样的事情，在感冒去看医生的时候，医生总会建议患者补充点维生素，但是维生素能够致病吗？
首先最常用的就是维生素D很维生素C，两种维生素已经成为感冒和流感的预防剂。维生素 C 和维生素 D 都被研究作为这些疾病的潜在预防性治疗方法。
两者似乎在某些方面都有一定的效果。它们是否能提高免疫系统对抗疾病的能力仍在研究中，但这是我们迄今为止所学到的。
维生素C
从表面上看，维生素 C 很有用。它是一种必需的营养素，存在于我们经常食用的许多食物中。这些食物包括橙子、红甜椒、羽衣甘蓝和西兰花。它存在于橙汁中，橙汁也是一种相对温和的食物，可以缓解消化不适。
第一个问题——每天服用高剂量的维生素 C 是否可以预防感冒——结果是否定的。似乎没有确凿的科学证据表明维生素 C 可以防止感冒的发展。
一个可能的例外是那些经历过短暂剧烈运动或寒冷环境的人——他们可能会受益于定期、高剂量的维生素 C 以预防感冒。
第二个问题——高剂量的维生素 C 是否可以缩短疾病的持续时间——尚无定论，但现有证据表明维生素 C 可能有一些好处。
不同的人似乎对感冒的维生素 C 的反应不同。对于某些人来说，1,000 毫克似乎有帮助。对于其他人，需要 2,000 毫克。小心：在这些高剂量的维生素 C 下，有些人会出现腹泻和恶心。
维生素D
维生素 D 补充剂已经过测试，以发现它们是否可以预防感冒和流感。三项大型试验得出了相互矛盾的结论。
推荐阅读:
吃他达拉非无效？经常遗精夜尿频繁，看看这些补肾壮阳的中成药！
反复咳嗽咳痰，警惕患上支气管扩张！你需要了解这些问题并且预防
患上支气管扩张应该做哪些检查？不适症状那么多，应该如何治疗？
