如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在喂奶期间的女性，需要义无反顾的摄取；
美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，吃什么都不胖的人.大有人在，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制，对症下药。
你需要明白，一种食物，可以被分化成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当喂奶期间吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过分离出过多热量，那么这些食物就和产后喂奶期间怕发胖毫无关系了，这样就再也不怕吃了长肉了。
也就是说那些上喂奶期间女性无法拒绝的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，尽管这些失误，是让我们喂奶期间发胖的原因，只要能在孕期和产后，科学合理饮食：平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
长胎不长肉，减重不减奶，可以通过HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，你只要看这个食物里的营养够不够，不用再担心吃进去会不会长肉的问题了。
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