1、饮食方面
准妈妈可以多加食用杂粮类的食物，要尽量减少含有咖啡因的食物的食用。
比如茶、巧克力、咖啡等都要少喝。
2、穿戴胸罩
穿戴胸罩在一定程度上不仅可以防止乳房下垂，同时也能够适当挤压乳房而起到缓解乳房胀痛的作用。
3、冷热交替敷用
热敷是可以有效帮助乳房缓解疼痛，而冷热交替敷用在缓解疼痛的同时，也能很好地起到血液循环的作用。
4、适当锻炼，保持心态的愉悦
适当的孕期运动是能够很好地促进身体的新陈代谢的，同时也能保持心情的愉悦，对于缓解乳房胀痛是一种有效的方法。
5、药物治疗
对于乳房胀痛症状太过严重的情况，孕妇可寻求医生的帮助，通过药物来缓解疼痛感。
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