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60岁时身体这3个指标处在这个范围,你可能活过100岁!

发布时间: 2024-07-19 17:32

2024
07/19
17:32

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长寿,这一人类共同的向往和追求。

 

中国历史上,即便如秦始皇、汉武帝这般雄才大略、权倾一时的帝王,亦不能免俗于对长生不老的渴望。派使者远赴东海,广集奇珍异宝,炼制灵丹妙药,以求长生。

 

但不幸的是,秦始皇49岁就去世了。

为什么连秦始皇这样拥有至高无上的权力和丰富资源的天之骄子、一国之主都那么短命?

 

经过这么多年,科技那么发达的今天,还没有研究出长寿的方法和灵丹妙药吗?

 


 

长寿秘诀

 

其实科学家还是研究了一些长寿的秘诀的

只是很多人没有怎么关注和了解这方面的知识

在《GeroScience》杂志上就有一项研究显示:

若您在花甲之年,就是60岁的时候,身体处于这样的状态和指标标准。那么,在生命之树上挂满百岁生日的彩灯,便不再是遥不可及的梦想。

 

 

这项研究是怎样的呢?

长寿又应该保持怎样的状态和指标呢?

这次研究共有4.4万人参与,研究对象年龄范围在64岁至99岁之间,包括了不少接近或已经是百岁老人的个体。研究进行了长达35年的随访,其规模之大、时间跨度之长均属罕见。基于合理的研究设计、数据收集和分析方法,以及样本的代表性,该研究结果具有一定的科学性、严谨性和参考性。

 

 


研究结果有两点值得被关注:

第一,在能活到100岁左右的人群中,女性占据了较高的比例,达到85%。

第二,活到100岁,比较长寿的人,从60岁开始,血糖、肌酐和尿酸水平往往都比较低。

虽然第一点对很多男性没有什么参考性,但如果想要长寿,可以从第二点入手,就是关注血糖、肌酐和尿酸这3个指标。

 

 

 

长寿三大健康指标

 

3个指标具体什么意思?它们是如何默默守护着我们的健康与长寿之路的?让我们一起来看一下吧。

 

 


血糖

 

 

 

血糖,是一个常见的名词,指血液中的葡萄糖浓度。我们平时需要它来补给能量,来维持基本的生活、工作。

平时最好将血糖控制在一个正常的水平,长期偏高,不仅会增加患糖尿病的风险,还可能对心血管系统、神经系统等造成损害。偏低则会头晕、乏力、心悸等症状,无力工作,严重时还会有生命危险。

3.9~6.1mmol/L,这个看似简单的数字范围,却是维持身体机能正常运转的黄金比例。我们平时应该将正常空腹血糖值控制在这个范围之间。而保持血糖稳定,也是迈向长寿关键的一步。

 

 

尿酸

 

 

提到尿酸,很多人首先想到的是痛风。但实际上,尿酸值更是我们代谢健康的一面镜子。无论你是男性还是女性,保持尿酸值在合理范围内(男性150-420μmol/L,女性90-360μmol/L),都是对自己健康负责的表现。过高的尿酸不仅会引发痛风等疾病,还可能对心血管系统造成损害。

对于男性来说,正常尿酸值应控制在150-420μmol/L之间;而对于女性,则应控制在90-360μmol/L之间。

在体检时,别忘了关注自己的尿酸值,确保它在合理范围内波动。

还要定期监测尿酸值,及时调整生活习惯和饮食结构,让我们的代谢系统保持最佳状态。

 

 

肌酐

 

可能大家平时经常听到血糖和尿酸,

而对肌酐可能相对不那么熟悉,甚至闻所未闻。

但如果经常做体检检查,你会发现这项指标经常出现在抽血报告单上。

它是人体肌肉代谢产生的一种毒素,主要靠肾脏清除。过高或过低都不好,过高会患上糖尿病、甲减等疾病,过低则会有甲亢、白血病等疾病。这种物质在大量运动或吃肉之后短时间内会增加,但是调整饮食一段时间后即会恢复正常,无须过于担心。

 

肌酐水平,就像是肾脏健康的隐形守护者,它的每一次波动都牵动着我们的心弦。44-133μmol/L,对于成年人来说,这个区间内的肌酐水平,通常是肾脏健康状态的一个良好反映。如果你的体检报告上肌酐值落在这个范围内,恭喜你,你的身体相对比较健康,并有长寿的倾向。

 

 

 

想成为时间的朋友,安然跨越百岁门槛

我们平时应该多关注空腹血糖、肌酐水平和尿酸值这三个指标,让他们保持在正常水平范围之内。

关于长寿,我们有时候也不必太执着,过于焦虑或耿耿于怀,尽人事听天命即可

 

想起最近热播的电视剧《玫瑰的故事》,女主玫瑰爸爸对她所说的一句话:

“人这辈子

不能和基因抗争

不能和人性抗争

不能和命运抗争

这辈子也就这么几十年

只要开心的时候比难受的时候多

你就值了

 

参考资料:

[1]EvolvingConceptsoftheSCORESystem:SubtractingCholesterolfromRiskEstimation:AWayforaHealthyLongevity.FrancescoNatale;RosaFranzese;LuigiMarotta;NoemiMollo;AchilleSolimene.Life(Basel,Switzerland).2024-05-24

[2]Review[Untitled]:EarlyDaoistDietaryPractices:ExaminingWaystoHealthandLongevity.MichaelStanleyBaker.TheJournalofAsianStudies.2016-08-01



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最后编辑于: 2024-07-20 16:00
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