众所周知，正常血压约为120比80(120/80)。但这并不意味着高于或低于该数字的任何东西都是不健康的。事实上，健康的血压通常被认为是在血压读数的范围内。
即使在运动后，血压也不应该是120/80。这个想法有时会让正在接受高血压治疗的人感到困惑。
重要的是要知道所有体力活动都会增加血压。这是肌肉对血液需求增加和称为自动调节的过程的自然结果。
为了满足不断增加的血液需求，心脏必须更快、更用力地泵血，将更多的血液推入血管的固定空间。因为动脉不能扩张太多以容纳这些额外的血液，所以血压会升高。
血压
什么原因导致血压升高？
即使正在接受高血压治疗，运动后压力仍会升高。走路、爬楼梯，甚至搬东西或搬东西，都会引起血压升高。压力升高多少取决于压力开始时有多高以及心血管系统的状况如何。
换句话说，体形越好，随着体力活动的增加，血压升高的幅度就越小。体型好的人必须更加努力地工作，才能产生与体型不佳的人较少工作时相同的增长。
长期血压控制
规律的体育锻炼是长期控制血压的重要组成部分。锻炼可以调节心脏并改善血管的健康。它还可以帮助控制体重、减轻压力并让感觉良好。但是，应该确保与医生明确锻炼计划。
即使服用药物，血压仍可能高于正常值，而过于剧烈的活动计划可能会导致血压升高到可能不安全的水平。
一般来说，收缩压（最高数字）不应超过180太多，并且随着收缩压超过200，发生心脏病和中风等危险事件的风险会迅速上升。
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运动后多久测量血压？
运动后至少等待30分钟测量血压。至少提前坐下休息五分钟，以帮助获得更准确的读数。
为什么运动后血压会下降？
锻炼后，血液往往会聚集在四肢，这意味着返回心脏的血液会减少，血压也会下降。此外，皮肤表面附近的血管会变宽以帮助释放热量，从而导致血压下降。5
如果在运动时感到头晕或头晕，请告知医生，因为这可能表明存在潜在疾病。
医生可以帮助确定目标血压和心率范围，并能够建议一些特定的活动，让在保持在推荐范围内锻炼的同时。
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如果活动选择在开始时似乎有限，请不要气馁。当调节心血管系统时，将能够从事更剧烈的活动，而不会将血压升高到危险范围。
此外，当开始锻炼计划时，请记住在活动前进行热身并在活动后放松。不要忘记呼吸，因为屏住呼吸会进一步升高血压。
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