生活中，女人和男人相比，会发现自己的免疫力低很多，时不时会受到小病小痛的影响。软弱和女性气质似乎是女性的代名词，一方面与自身体质有关，另一方面与日常锻炼有关。
当然，需要考虑体内的一些物质是否缺乏，比如维生素。在维生素B12的情况下，应该注意它。正常情况下，丰富的维生素B12可以促进身体的调节。如果缺乏，会带来很多异常，身体会面临很多变化，有哪些明显的异常？
维生素B12
绝大多数女性都渴望拥有苗条的身材，但有时候会适得其反，导致身材无比臃肿，过于肥胖，可能与维生素B12有关、因为当女性缺乏这样的维生素B12时，会导致身体携带多种脂肪，这些脂肪在增加，但分解水平处于下降状态，使得体内脂肪越积越多，脂肪越来越明显。
贫血对许多女性来说是一种容易的情况，健康的身体应该处于气血充足的状态。但是，如今很多女性为了保持身材，不吃不吃，甚至过度节食，很容易导致摄入本该摄入的营养，包括维生素B12。这样的过程会促使处于紊乱状态的红细胞生成，对正常造血有很大影响。
维生素B12
当贫血在体内发生并反映在皮肤上时，会发现皮肤不再红润。相反，由于缺乏血液水分，它变得极其苍白，这种苍白的颜色，一方面是气血不足，皮肤不能靠血液滋养。另一方面，由于缺乏维生素B12，体内出现较多的胆红素，导致红润的皮肤脱落，呈现出淡黄色。
女人要注意情绪的变化，也许很多人会说，女性到了更年期更容易出现焦虑和抑郁。然而，不是在更年期，也有很多女性有如此明显的情绪变化，需要注意他们是否缺乏某些营养素，如维生素B12。一旦它们缺失，体内的血清素和多巴胺就无法维持身体的正常运转，它们在大脑中得到反，。大脑中的神经元缺失，会使情绪变化更加明显和消极，甚至有抑郁的倾向。
也有一些女性感到无精打采，精神恍惚。我们应该更加注意这种无精打采的心态，总觉得累，还需要考虑是否是维生素B12缺乏。如上所述，这种维生素参与了红细胞生成的过程，伴随着体内氧气的输送。一旦没有足够的氧气输送到身体各个部位，就会影响细胞的调节，甚至会使人总是有困倦和异常疲劳，这需要警惕。
维生素B12
这些异常变化，如果女性朋友出现，建议补充维生素B12。就补充方法而言，食疗的滋补效果可能更好。其中，维生素B12在动物肉中含量非常丰富，如常见的猪肝、牛肝等。
其实就饮食而言，只需要合理就可以了，荤素结合是很好的改善方式，要求大家不要挑食。每天吃一个鸡蛋还能吸收鸡蛋中的维生素B12，是一种很好的补充方式。
女性缺乏维生素B12，身体带来的异常还有很多。希望大家多关注这些异常。如果有，要提醒大家补充。
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