人体的消化系统是人类吸收营养极为重要的通道，而其中的又以肠胃为最重要的器官，肠胃好，身体就健康，吃嘛嘛香！但若是肠胃出现了这样那样的问题，那我们整个身体的机能都会受到很大的影响。
所以调理好肠胃是我们身体健康，努力工作的源动力，而调理肠胃的历史长河中，老祖宗归纳出了最优的选择：饮食的节制与调理。
肠胃不好的一些表现
1.餐后腹部胀痛，常伴有恶心、呕吐，严重时有呕血现象，以前有胃病史的感觉情况加重，或无胃病近期才出现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块。这种情况应高度警惕，因为有可能是胃癌。
2.时不时感觉胸骨后有受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。这往往可能提示患了食管炎、食道憩室或食管癌早期。
3.经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象。秋冬季节容易发作，疼痛在上腹偏右，有规律。这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。
4.饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘，腹泻时为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，这种症状，过敏性肠炎的可能性较大。
5.嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白发灰。这种情况要考虑慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
6.饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感，病的时间可能已经很长，疼痛有规律，如受凉、生气，吃了刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。
7.饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热。这种情况可能是急性胃肠炎、急性痢疾。
胃肠不好吃什么食物比较好？
首先我们推荐的是菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜这样食物。下来我们慢慢介绍最还的健胃食物。
1.小米：暖胃，安神。小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。
2.花生：健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多伤胃，应该适量。
3.南瓜：南瓜性温，味甘。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素等，有解毒作用。保护胃粘膜，而且南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者，而且还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食物消化。
4.牛奶：适量。上夜班时可以喝，不能空腹喝牛奶，如果白天吃过饭可以喝，不要晚上睡觉喝。（仅供参考） 少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的。常食健脾养胃的食物有：山 药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。（不过要适量，过犹不及）
胃肠功能不佳我们日常需要注意什么？
1.改变不健康的饮食习惯：按时就餐，正确的就餐习惯，不啊哟蹲着或者躺在床上吃饭。忌吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等强刺激的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃粗纤维食品如芹菜、香菇 等。
2.养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七八分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
3.积极食疗和保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手 以肚脐为中心顺时针环摩。完毕搓热双手按摩小腹。
以上所述的肠胃养生只适合一般的胃肠疾病，如果病情太为严重建议还是尽快到医院检测一下胃，按照医生的建议再好好养病哦。
